彭光玉 2024/03/24 訓練日誌

彭光玉新竹
ID 453913

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彭光玉

半馬 | 01:49:01 | 05:10/km | 第9半馬

ZEPRO RUN

官方成績
日期	2024-03-24
成績	01:49:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'19")

00:24'19"

00:50'11"

10 km

(00:50'11")

00:25'52" (+01'33")

15 km

(01:15'25")

00:25'14" (+00'55")

00:50'27" (+00'16")

20 km

(01:40'38")

00:25'13" (+00'54")

Finish

(01:49:01)

日期: 2024-03-24 06:00 - 總爬升: 227 m - 地點: 竹22 - 天氣: 晴（熱熱） - 平均心率: 153 - 卡路里: 1512 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 94.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'37"

(04'37")

04'37"

1000 / 1000

04'39"

(09'16")

04'39" (+00'02")

1000 / 2000

04'51"

(14'07")

04'51" (+00'14")

1000 / 3000

05'06"

(19'14")

05'06" (+00'29")

1000 / 4000

05'04"

(24'18")

05'04" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 感謝現場志工熱情保護跑者安全
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 339.56 km

Nike AIR ZOOM ALPHAFLY NEXT% FK(箱根黃）累積 : 239.0 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

維鈞, 盧中原和其他 10 人說推

留言

盧中原早安！半馬跑步🏃‍♂️愉快😃

2024-03-25 06:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'40"	00:09'17"
3	04'51"	00:14'08"
4	05'07"	00:19'15"
5	05'04"	00:24'19"
6	05'11"	00:29'30"
7	05'08"	00:34'38"
8	05'14"	00:39'52"
9	05'05"	00:44'57"
10	05'14"	00:50'11"
11	05'16"	00:55'27"
12	05'12"	01:00'39"
13	05'00"	01:05'39"
14	04'48"	01:10'27"
15	04'58"	01:15'25"
16	05'06"	01:20'31"
17	05'09"	01:25'40"
18	04'57"	01:30'37"
19	05'01"	01:35'38"
20	05'00"	01:40'38"
21	05'14"	01:45'52"
21.6	05'37"	01:49'02"