Jason Sec 2024/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Sec 基隆
ID 786552

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半馬 | 01:52:58 | 05:21/km | 第2半馬

官方成績
日期	2024-03-24
成績	01:52:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'50")

00:23'50"

00:49'45"

10 km

(00:49'45")

00:25'55" (+02'05")

15 km

(01:15'34")

00:25'49" (+01'59")

00:52'48" (+03'03")

20 km

(01:42'33")

00:26'59" (+03'09")

Finish

(01:52:58)

日期: 2024-03-24 06:00 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1526 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 94.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'43"

(04'43")

04'43" (+00'12")

1000 / 1000

2

04'31"

(09'15")

04'31"

1000 / 2000

3

04'49"

(14'04")

04'49" (+00'18")

1000 / 3000

4

04'50"

(18'54")

04'50" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'56"

(23'50")

04'56" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

Jason Sec

·

基隆

Jason Sec

·

熱到爆心率飆高

賽後評分: 補給品不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 231.46 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'31"	00:09'15"
3	04'49"	00:14'04"
4	04'50"	00:18'54"
5	04'56"	00:23'50"
6	05'12"	00:29'02"
7	05'05"	00:34'07"
8	05'19"	00:39'26"
9	05'07"	00:44'33"
10	05'12"	00:49'45"
11	05'27"	00:55'12"
12	05'10"	01:00'22"
13	05'02"	01:05'24"
14	05'11"	01:10'35"
15	04'59"	01:15'34"
16	05'30"	01:21'04"
17	05'41"	01:26'45"
18	05'29"	01:32'14"
19	05'04"	01:37'18"
20	05'15"	01:42'33"
21	05'04"	01:47'37"
21.7	08'12"	01:52'58"

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朋友動態

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4.8 km | 00:34:00 | 07:02/km

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