Daniel Lin 2024/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

Daniel Lin 新竹
ID 534449

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半馬 | 02:00:54 | 05:43/km | 第5半馬

官方成績
日期	2024-03-24
成績	02:00:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'16")

00:22'16"

00:48'27"

10 km

(00:48'27")

00:26'11" (+03'55")

15 km

(01:20'39")

00:32'12" (+09'56")

01:04'13" (+15'46")

20 km

(01:52'40")

00:32'01" (+09'45")

Finish

(02:00:54)

日期: 2024-03-24 06:00 - 平均心率: 187 - 卡路里: 1593 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 94.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'16"

(04'16")

04'16"

1000 / 1000

2

04'16"

(08'33")

04'16"

1000 / 2000

3

04'19"

(12'52")

04'19" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'33"

(17'26")

04'33" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'50"

(22'16")

04'50" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Daniel Lin

·

新竹

Daniel Lin

·

普拿疼撐了5K,能夠完賽就很開心了🥳

賽後評分: 補給很充足
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 83.36 km

Saucony Endorphin Pro2 累積 : 670.5 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'16"	00:08'32"
3	04'20"	00:12'52"
4	04'34"	00:17'26"
5	04'50"	00:22'16"
6	05'10"	00:27'26"
7	05'24"	00:32'50"
8	05'07"	00:37'57"
9	05'06"	00:43'03"
10	05'24"	00:48'27"
11	06'55"	00:55'22"
12	05'27"	01:00'49"
13	05'08"	01:05'57"
14	06'17"	01:12'14"
15	08'25"	01:20'39"
16	07'15"	01:27'54"
17	05'19"	01:33'13"
18	05'10"	01:38'23"
19	06'17"	01:44'40"
20	08'00"	01:52'40"
21	05'30"	01:58'10"
21.5	04'59"	02:00'54"

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