范揚木 2024/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

范揚木新竹
ID 376903

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半馬 | 02:08:11 | 06:04/km | 第15半馬

官方成績
日期	2024-03-24
成績	02:08:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'42")

00:29'42" (+01'33")

00:57'51"

10 km

(00:57'51")

00:28'09"

15 km

(01:27'18")

00:29'27" (+01'18")

00:59'48" (+01'57")

20 km

(01:57'39")

00:30'21" (+02'12")

Finish

(02:08:11)

日期: 2024-03-24 06:01 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1433 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 94.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'29")

1000 / 1000

2

05'54"

(11'50")

05'54" (+00'28")

1000 / 2000

3

05'54"

(17'44")

05'54" (+00'28")

1000 / 3000

4

06'27"

(24'12")

06'27" (+01'01")

1000 / 4000

5

05'29"

(29'41")

05'29" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯\n
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 125.93 km

aslcs superblast 累積 : 808.3 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'54"	00:11'50"
3	05'55"	00:17'45"
4	06'27"	00:24'12"
5	05'30"	00:29'42"
6	05'45"	00:35'27"
7	05'45"	00:41'12"
8	05'31"	00:46'43"
9	05'33"	00:52'16"
10	05'35"	00:57'51"
11	05'31"	01:03'22"
12	07'31"	01:10'53"
13	05'29"	01:16'22"
14	05'30"	01:21'52"
15	05'26"	01:27'18"
16	06'28"	01:33'46"
17	06'55"	01:40'41"
18	05'35"	01:46'16"
19	05'27"	01:51'43"
20	05'56"	01:57'39"
21	06'09"	02:03'48"
21.7	06'07"	02:08'12"

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