Chief Lunger 2024/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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5.1 km | 00:30:02 | 05:52/km

日期: 2024-03-28 18:00 - 地點: 豐原體育場🏟️ - 天氣: 🌟 - 平均心率: 131 - 卡路里: 309 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 25°C - 濕度: 82.5

Pace: 06'43" / 06'12" / 05'43" / 05'39" / 05'17" / 04'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

06'40" (+01'16")

887 / 887

2

05'44"

(11'39")

06'14" (+00'50")

920 / 1808

3

05'22"

(17'02")

05'51" (+00'27")

917 / 2725

4

05'10"

(22'13")

05'38" (+00'14")

917 / 3643

5

05'24"

(27'37")

05'24"

1000 / 4643

6

02'24"

(30'02")

05'10"

466 / 5110

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「THU間歇訓練學院」

😷感冒依舊～只能慢慢跑熱身。
🔥今天感覺特別悶熱，流好多汗💦

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 368.84 km

ASICS Magic Speed 3(箱根橘白) 累積 : 796.2 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

蕭惠玲, 光頭和其他 7 人說推

·

OAoa 熱身太多了啦

2024-03-30 01:53 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'12"	00:12'55"
3	05'43"	00:18'38"
4	05'39"	00:24'17"
5	05'17"	00:29'34"
5.1	04'23"	00:30'03"

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