黃宥齊 2024/03/30 訓練日誌

黃宥齊新北市
ID 164971

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雲豹
已使用了 7 年 3 天
共跑了 195.2 km
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單車 (2)

MERIDA Scultura 9000
已使用了 2 年 4 個月 27 天
共騎了 2154.5 km

GUSTO RCR-TEAM
已使用了 4 年 6 個月 8 天
共騎了 9890.7 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 02:40:59

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

1643.5 km |

24398.0 km
2025 年 :

0.0 km |

30.2 km

2025	(km)	(km)
Jan	0.0	30.2
2024	(km)	(km)
Dec	0.0	157.9
Nov	0.0	243.6
Oct	0.0	281.3
Sep	0.0	121.2
Aug	0.0	739.7

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里程碑 (89)

2020/11/06 恭喜黃宥齊獲得 1500 推
2018/04/14 賀！黃宥齊破PB - 半馬 | 02:47:29
2018/04/04 恭喜黃宥齊獲得 1000 推
2017/08/25 恭喜黃宥齊獲得 500 推
2016/09/11 恭喜黃宥齊累積單車總里程達到 3000 km
2016/07/31 恭喜黃宥齊達成跑步 20K 目標
2016/07/31 恭喜黃宥齊達成單車 400K 目標
2016/03/05 恭喜黃宥齊累積單車總里程達到 2000 km
2015/11/07 恭喜黃宥齊跑出最遠距離 21.0 km

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黃宥齊

107.0 km | 04:37:04 | 23.2 km/h

2024美利達彰化經典百K

官方成績
日期	2024-03-30
成績	04:37:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:10'16")

00:10'16" (+01'52")

00:23'20" (+05'04")

10 km

(00:23'20")

00:13'04" (+04'40")

15 km

(00:34'48")

00:11'28" (+03'04")

00:40'40" (+22'24")

20 km

(01:04'00")

00:29'12" (+20'48")

25 km

(01:28'56")

00:24'56" (+16'32")

00:37'08" (+18'52")

30 km

(01:41'08")

00:12'12" (+03'48")

35 km

(01:52'16")

00:11'08" (+02'44")

00:19'32" (+01'16")

40 km

(02:00'40")

00:08'24"

45 km

(02:09'40")

00:09'00" (+00'36")

00:20'16" (+02'00")

50 km

(02:20'56")

00:11'16" (+02'52")

55 km

(02:29'48")

00:08'52" (+00'28")

00:18'36" (+00'20")

60 km

(02:39'32")

00:09'44" (+01'20")

65 km

(02:48'52")

00:09'20" (+00'56")

00:29'28" (+11'12")

70 km

(03:09'00")

00:20'08" (+11'44")

75 km

(03:23'16")

00:14'16" (+05'52")

00:23'32" (+05'16")

80 km

(03:32'32")

00:09'16" (+00'52")

85 km

(03:41'24")

00:08'52" (+00'28")

00:18'16"

90 km

(03:50'48")

00:09'24" (+01'00")

95 km

(04:08'40")

00:17'52" (+09'28")

00:31'16" (+13'00")

100 km

(04:22'04")

00:13'24" (+05'00")

105 km

(04:32'36")

00:10'32" (+02'08")

00:00'00"

Finish

(04:37:04)

日期: 2024-03-30 06:31 - 總爬升: 498 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 1950 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 24°C - 濕度: 83.4

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 204.86 km

GUSTO RCR-TEAM

Strava 上傳 | 9 months ago

黃宥齊說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.5	-0.1 %
2	33.3	-0.4 %
3	36.0	-0.6 %
4	34.6	-0.2 %
5	28.1	-0.3 %
6	32.1	0.0 %
7	29.0	2.6 %
8	21.4	-0.4 %
9	23.1	-1.2 %
10	16.1	-0.2 %
11	30.0	-0.6 %
12	22.0	-0.9 %
13	30.0	1.3 %
14	24.3	-0.4 %
15	26.5	1.4 %
16	9.0	4.0 %
17	11.5	5.6 %
18	10.3	5.6 %
19	9.4	5.5 %
20	11.7	4.3 %
21	13.2	4.0 %
22	16.4	2.4 %
23	17.6	3.0 %
24	17.6	1.7 %
25	6.0	1.9 %
26	20.9	-3.3 %
27	23.7	1.3 %
28	32.1	-0.8 %
29	18.4	4.7 %
30	36.0	-3.5 %
31	27.3	-5.4 %
32	39.1	-3.3 %
33	33.3	-1.6 %
34	20.9	4.2 %
35	22.0	1.3 %
36	39.1	-2.5 %
37	39.1	-2.5 %
38	37.5	-2.9 %
39	27.3	-2.9 %
40	39.1	-1.8 %
41	39.1	-2.6 %
42	32.1	-1.1 %
43	27.3	-1.8 %
44	34.6	-0.4 %
45	36.0	-0.7 %
46	33.3	-0.3 %
47	32.1	-1.4 %
48	37.5	-1.7 %
49	32.1	-1.4 %
50	14.5	-0.7 %
51	26.5	-0.7 %
52	37.5	-1.0 %
53	34.6	-0.3 %
54	36.0	-0.5 %
55	37.5	-0.4 %
56	37.5	-0.6 %
57	39.1	-0.6 %
58	31.0	-0.4 %
59	20.0	-0.8 %
60	36.0	-0.4 %
61	33.3	-0.5 %
62	37.5	-0.3 %
63	25.0	-0.3 %
64	33.3	-0.3 %
65	34.6	-0.4 %
66	31.0	-0.3 %
67	33.3	-0.3 %
68	34.6	-0.1 %
69	5.1	-0.2 %
70	20.0	-0.2 %
71	9.8	-0.2 %
72	31.0	-0.1 %
73	33.3	-0.2 %
74	22.5	-0.2 %
75	34.6	-0.2 %
76	34.6	-0.2 %
77	29.0	-0.3 %
78	33.3	-0.2 %
79	32.1	-0.5 %
80	33.3	-0.4 %
81	33.3	-0.2 %
82	32.1	-0.3 %
83	34.6	-0.3 %
84	34.6	-0.4 %
85	34.6	1.2 %
86	31.0	-0.2 %
87	32.1	-0.1 %
88	33.3	1.0 %
89	32.1	1.0 %
90	31.0	1.0 %
91	31.0	1.0 %
92	6.8	-0.2 %
93	24.3	1.0 %
94	26.5	1.0 %
95	25.7	1.0 %
96	29.0	-0.6 %
97	26.5	1.0 %
98	29.0	1.0 %
99	28.1	1.0 %
100	12.3	1.3 %
101	32.1	1.0 %
102	30.0	1.0 %
103	28.1	1.0 %
104	27.3	-0.2 %
105	25.7	1.5 %
106	25.7	1.0 %
106.9	7.2	1.5 %