詹豐銘 2016/07/01 訓練日誌

詹豐銘苗栗
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詹豐銘

12.0 km | 01:53:40 | 09:26/km

日期: 2016-07-01 19:04 - 總爬升: 161 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 595 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 29°C - 濕度: 85%

Pace: 06'29" / 06'27" / 06'20" / 05'59" / 06'00" / 14'01" / 36'23" / 06'01" / 05'51" / 06'25" / 07'09" / 06'24" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'28"

(06'28")

06'28" (+00'38")

1000 / 1000

06'28"

(12'57")

06'28" (+00'38")

1000 / 2000

06'19"

(19'16")

06'19" (+00'29")

1000 / 3000

05'59"

(25'15")

05'59" (+00'09")

1000 / 4000

05'59"

(31'15")

05'59" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

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與一哥江姐國良哥民哥奇哥李姐女神秀華

巧遇寶樹哥與戴大哥加油打氣謝謝一哥的豆漿艷玲姐的補給

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 219.77 km

美津濃 0415 累積 : 149.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

陳基弘, 張寶樹和其他 23 人說推

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	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'27"	00:12'56"
3	06'20"	00:19'16"
4	05'59"	00:25'15"
5	06'00"	00:31'15"
6	14'01"	00:45'16"
7	36'23"	01:21'39"
8	06'01"	01:27'40"
9	05'51"	01:33'31"
10	06'25"	01:39'56"
11	07'09"	01:47'05"
12	06'24"	01:53'29"
12.0	06'14"	01:53'40"