2.5 km | 00:15:24 | 06:09/km日期: 2024-04-06 08:31 - 地點: 國泰豐和 - 平均心率: 116 - 卡路里: 137 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 88.5
Pace: 06'40" / 05'50" / 18'12" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'21" (+00'31") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'50" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'27" (+00'37") | 498 / 2498 |
追著陰影跑
兼買7-11老中醫豆乾（2包118元）X3
●●●跑前VS.跑後●●●
跑後伸展6分鐘
=墊腳深蹲6組
、壓腿4組+高壓腿4組+前壓腿4組
、單槓正反拉各8下
、後拉腳左右腳平衡各20秒+上拉腳左右腳平衡各20秒
、伏地挺身(腳上20下+平面20下)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
108.67 km 
母子鱷魚 蚵技神速Y拖BN520（粉紅） 累積 :
288.7 kmTCX 2.0 上傳 | 9 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'40" | 00:06'40" |
| 2 | 05'50" | 00:12'30" |
| 2.5 | 18'10" | 00:21'34" |
留言 
