林保全 2024/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

林保全新竹
ID 726444

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最佳成績:

半馬 : 01:57:42

跑齡 : 3 年 (已參加場比賽)
總里程 :

7291.9 km |

12.6 km
2025 年 :

71.5 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	71.5	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	216.6	0.0
Nov	220.9	0.0
Oct	201.4	0.0
Sep	249.0	0.0
Aug	352.8	0.0

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里程碑 (7)

2023/12/17 賀！林保全破PB - 半馬 | 01:57:42
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2023/11/12 賀！林保全破PB - 半馬 | 01:59:14
2023/03/05 賀！林保全破PB - 半馬 | 02:06:20
2022/12/18 賀！林保全破PB - 半馬 | 02:07:35
2022/11/12 賀！林保全破PB - 半馬 | 02:30:28
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3.0 km | 00:57:31 | 19:10/km

日期: 2024-04-07 15:39 - 平均心率: 77 - 卡路里: 184 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 24°C - 濕度: 87.9

Pace: 19'40" / 19'32" / 18'14" / 83'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'40"

(19'40")

19'40" (+01'27")

1000 / 1000

2

19'32"

(39'12")

19'32" (+01'19")

1000 / 2000

3

18'13"

(57'26")

18'13"

1000 / 3000

4

00'05"

(57'31")

01:04'26" (+46'13")

1 / 3001

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 210.20 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'40"	00:19'40"
2	19'32"	00:39'12"
3	18'14"	00:57'26"
3.0	59'57"	00:57'31"

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