Aaron Lee 2024/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

Aaron Lee 高雄
ID 119546

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半馬 | 02:18:08 | 06:32/km | 第26半馬

2024 第25屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽

官方成績
日期	2024-04-14
成績	02:18:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'29")

00:35'29" (+08'04")

01:17'21" (+22'01")

10 km

(01:17'21")

00:41'52" (+14'27")

15 km

(01:44'46")

00:27'25"

00:55'20"

20 km

(02:12'41")

00:27'55" (+00'30")

Finish

(02:18:08)

日期: 2024-04-14 06:15 - 總爬升: 540 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1463 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 89.1

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 47.30 km

NB FuelCell Rebel v3 累積 : 189.4 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

Green Chen 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	07'00"	00:13'27"
3	06'43"	00:20'10"
4	07'04"	00:27'14"
5	08'15"	00:35'29"
6	06'27"	00:41'56"
7	08'51"	00:50'47"
8	09'35"	01:00'22"
9	08'48"	01:09'10"
10	08'11"	01:17'21"
11	07'03"	01:24'24"
12	05'04"	01:29'28"
13	05'18"	01:34'46"
14	04'50"	01:39'36"
15	05'10"	01:44'46"
16	05'40"	01:50'26"
17	05'54"	01:56'20"
18	05'28"	02:01'48"
19	05'18"	02:07'06"
20	05'35"	02:12'41"
20.9	06'02"	02:18'09"

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