龍隱 2024/04/16 訓練日誌

龍隱宜蘭
ID 400030

跑鞋 (3)

GP 43
已使用了 4 年 4 個月 13 天
共跑了 14.0 km
我要評分

母子鱷魚蚱蜢戰鞋
已使用了 4 年 4 個月 13 天
共跑了 40.5 km
我要評分

赤足
已使用了 4 年 6 個月 10 天
共跑了 9436.5 km
給 5 星

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:42:05

半馬 : 01:39:26

跑齡 : 4 年 (已參加場比賽)
總里程 :

9614.1 km |

2377.8 km
2024 年 :

296.4 km |

445.1 km

2024	(km)	(km)
Nov	26.3	0.0
Oct	48.6	0.0
Sep	34.0	6.1
Aug	2.3	0.0
Jul	7.6	0.0
Jun	19.6	0.0

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里程碑 (5)

2018/04/15 賀！龍隱破PB - 半馬 | 01:39:26
2018/03/18 賀！龍隱破PB - 全馬 | 05:12:56
2017/11/19 龍隱完成了初馬! - 2017 宜蘭縣冬山河水岸馬拉松
2017/03/04 賀！龍隱破PB - 半馬 | 01:45:52
2005/11/05 龍隱完成了初半馬! - 太魯閣馬拉松

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龍隱

10.0 km | 00:57:17 | 05:43/km

風水四神獸之財源滾滾來-財寶玄武

官方成績
日期	2024-04-13
成績	00:57:17
總名次	322 / 1330
分組名次	15 / 71
平均速度	05:43/km

日期: 2024-04-16 08:27 - 地點: 石雕公園至大漢溪自行車道 - 天氣: 悶熱 - 卡路里: 588 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 84.2

宜蘭

龍隱

留言

連續兩個夜班，這個月第一次實地練跑，恰逢線上馬，衝一波！這陣子，舟車勞頓，體力一直無法達到顛峰！氣候開始炎熱，成績比上個月還要差，加油！

賽後評分: 不用人擠人！
給 5 星

4月累積里程 : 26.24 km

赤足累積 : 9436.5 km

Strava 上傳 | 6 months ago

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'54"	00:11'19"
3	05'34"	00:16'53"
4	05'38"	00:22'31"
5	05'37"	00:28'08"
6	05'39"	00:33'47"
7	05'53"	00:39'40"
8	05'55"	00:45'35"
9	05'58"	00:51'33"
10	05'44"	00:57'17"
10.2	05'52"	00:58'24"

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