我不找跑友 2024/04/20 訓練日誌

我不找跑友台中
ID 134316

61 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

我不找跑友

70.0 km | 07:32:10 | 06:27/km | 第29馬

2024 經典重現旭海馬拉松~~看見晨曦

官方成績
日期	2024-04-20
成績	07:32:10
總名次	9 / 104
分組名次	9 / 83
平均速度	06:27/km

官方證書

我不找跑友

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'51")

00:26'51"

00:55'27"

10 km

(00:55'27")

00:28'36" (+01'45")

15 km

(01:26'12")

00:30'45" (+03'54")

01:00'38" (+05'11")

20 km

(01:56'05")

00:29'53" (+03'02")

25 km

(02:26'30")

00:30'25" (+03'34")

00:58'49" (+03'22")

30 km

(02:54'54")

00:28'24" (+01'33")

35 km

(03:22'55")

00:28'01" (+01'10")

01:08'05" (+12'38")

40 km

(04:02'59")

00:40'04" (+13'13")

45 km

(04:40'39")

00:37'40" (+10'49")

01:10'50" (+15'23")

50 km

(05:13'49")

00:33'10" (+06'19")

55 km

(05:48'23")

00:34'34" (+07'43")

01:05'54" (+10'27")

60 km

(06:19'43")

00:31'20" (+04'29")

65 km

(06:56'05")

00:36'22" (+09'31")

01:10'09" (+14'42")

70 km

(07:29'52")

00:33'47" (+06'56")

Finish

(07:32:10)

日期: 2024-04-20 01:00 - 總爬升: 704 m - 地點: 車城福安宮停車場--->台26縣79K處折返 - 天氣: 熱 - 平均心率: 142 - 卡路里: 4195 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 78.8

台中

我不找跑友

留言

台中

我不找跑友

留言

台中

我不找跑友

留言

台中

我不找跑友

留言

台中

我不找跑友

留言

台中

我不找跑友

留言

台中

我不找跑友

留言

台中

我不找跑友

留言

台中

我不找跑友

留言

台中

我不找跑友

留言

台中

我不找跑友

留言

台中

我不找跑友

留言

台中

我不找跑友

留言

台中

我不找跑友

留言

台中

我不找跑友

留言

台中

我不找跑友

留言

台中

我不找跑友

留言

台中

我不找跑友

留言

台中

我不找跑友

留言

台中

我不找跑友

留言

台中

我不找跑友

留言

台中

我不找跑友

留言

台中

我不找跑友

留言

台中

我不找跑友

留言

70.6 km | 07:32:37 | 06:24/km
總9，熱到爆！
折返點323，Ultra 2 電力剩下45%
感謝鴨子<吳培榆><大華慢跑>共跑前50K
<50K總1中慢:王建霖:27歲>
-----------------------------------
迎向日出組70KM https://connect.garmin.com/modern/course/234961744
會場(明立海鮮餐廳旁空地)(起點)→福安路→左轉中山路(台26線)→右轉新興路(199縣道)→直行統埔路(199縣道)→直行溫泉路(199縣道)→直行石門路(199縣道)→直行牡丹大橋(199縣道)→直行中間路(199縣道)→直行牡丹路(199縣道)→右轉199甲縣道(屏東客運旭海路口站牌前)→直行旭海路(199甲縣道)→右轉台26線(旭海派出所前)→直行棚園橋(台26線)→於過旭海沙灘200公尺處折返<約台26縣79K處折返>→直行棚園橋(台26線)→左轉台26線(旭海派出所前)→直行旭海路(199甲縣道)→左轉199甲縣道(屏東客運旭海路口站牌前)→直行牡丹路(199縣道)→直行中間路(199縣道)→直行牡丹大橋(199縣道)→直行石門路(199縣道)→直行溫泉路(199縣道)→直行統埔路(199縣道)→直行新興路(199縣道)→左轉中山路(台26線)→左轉福安路→會場(明立海鮮餐廳旁空地)(終點)

賽後評分: 1.沒看到日出很失望2.回起跑點的轉換袋等太久2.約台26縣79K處折返<11年前74K折返>
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 400.20 km

Brooks 幽靈刺客 (Levitate 6 藍) 累積 : 990.4 km

Strava 上傳 | 6 months ago

鐵漢西瓜銘, 趙慶忠和其他 4 人說推

留言

觀看另 3 則留言

志恆還是一樣那麼強

2024-04-20 12:21 ·

1 個人推

Kun-Cheng Wang Dr.本來預計要跑30K 跑到22K真的太餓了剛好有賣東西停下來吃東西吃完才又繼續跑5K

2024-04-21 09:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'18"	00:10'41"
3	05'15"	00:15'56"
4	05'28"	00:21'24"
5	05'27"	00:26'51"
6	05'35"	00:32'26"
7	05'28"	00:37'54"
8	05'28"	00:43'22"
9	05'51"	00:49'13"
10	06'14"	00:55'27"
11	05'28"	01:00'55"
12	05'35"	01:06'30"
13	06'03"	01:12'33"
14	06'33"	01:19'06"
15	07'06"	01:26'12"
16	05'05"	01:31'17"
17	05'59"	01:37'16"
18	05'58"	01:43'14"
19	05'47"	01:49'01"
20	07'04"	01:56'05"
21	05'45"	02:01'50"
22	05'54"	02:07'44"
23	05'47"	02:13'31"
24	07'18"	02:20'49"
25	05'41"	02:26'30"
26	05'40"	02:32'10"
27	05'26"	02:37'36"
28	05'10"	02:42'46"
29	06'55"	02:49'41"
30	05'13"	02:54'54"
31	05'19"	03:00'13"
32	05'22"	03:05'35"
33	05'30"	03:11'05"
34	06'14"	03:17'19"
35	05'36"	03:22'55"
36	05'46"	03:28'41"
37	14'23"	03:43'04"
38	06'19"	03:49'23"
39	06'37"	03:56'00"
40	06'59"	04:02'59"
41	07'17"	04:10'16"
42	09'33"	04:19'49"
43	07'42"	04:27'31"
44	07'11"	04:34'42"
45	05'57"	04:40'39"
46	05'54"	04:46'33"
47	08'43"	04:55'16"
48	05'54"	05:01'10"
49	06'34"	05:07'44"
50	06'05"	05:13'49"
51	05'38"	05:19'27"
52	08'01"	05:27'28"
53	05'42"	05:33'10"
54	05'54"	05:39'04"
55	09'19"	05:48'23"
56	07'16"	05:55'39"
57	04'58"	06:00'37"
58	05'23"	06:06'00"
59	06'57"	06:12'57"
60	06'46"	06:19'43"
61	09'22"	06:29'05"
62	05'38"	06:34'43"
63	06'45"	06:41'28"
64	07'16"	06:48'44"
65	07'21"	06:56'05"
66	08'54"	07:04'59"
67	06'11"	07:11'10"
68	06'43"	07:17'53"
69	06'01"	07:23'54"
70	05'58"	07:29'52"
70.6	04'21"	07:32'37"