顏憲瑞 2024/04/21 訓練日誌

顏憲瑞台北市
ID 297081

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顏憲瑞

半馬 | 01:32:55 | 04:24/km | 第25半馬

2024 新北市土城桐花祭路跑賽

官方成績
日期	2024-04-21
成績	01:32:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'57")

00:20'57"

00:42'56"

10 km

(00:42'56")

00:21'59" (+01'02")

15 km

(01:05'16")

00:22'20" (+01'23")

00:45'41" (+02'45")

20 km

(01:28'37")

00:23'21" (+02'24")

Finish

(01:32:55)

日期: 2024-04-21 06:51 - 地點: 板橋浮洲橋 - 天氣: 晴 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1178 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 98.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'01"

(04'01")

04'01"

1000 / 1000

04'05"

(08'07")

04'05" (+00'04")

1000 / 2000

04'09"

(12'17")

04'09" (+00'08")

1000 / 3000

04'15"

(16'32")

04'15" (+00'14")

1000 / 4000

04'24"

(20'57")

04'24" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 補給好豐盛
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 303.11 km

飛影 PB3.0 累積 : 161.7 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

賴俊中, 陳孫文和其他 7 人說推

留言

陳金雀恭喜~顏爸~完賽成功🎉🎉🎉

2024-04-21 11:24 ·

1 個人推

陳孫文太厲害了，恭喜高速完賽

2024-04-23 16:35 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'01"	00:04'01"
2	04'06"	00:08'07"
3	04'10"	00:12'17"
4	04'15"	00:16'32"
5	04'25"	00:20'57"
6	04'22"	00:25'19"
7	04'24"	00:29'43"
8	04'22"	00:34'05"
9	04'25"	00:38'30"
10	04'26"	00:42'56"
11	04'23"	00:47'19"
12	04'22"	00:51'41"
13	04'29"	00:56'10"
14	04'36"	01:00'46"
15	04'30"	01:05'16"
16	04'37"	01:09'53"
17	04'43"	01:14'36"
18	04'39"	01:19'15"
19	04'41"	01:23'56"
20	04'41"	01:28'37"
21.0	04'19"	01:32'55"