Steven Yuan 2024/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

Steven Yuan 桃園
ID 8757

25 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜破PB

半馬 | 01:55:29 | 05:28/km | 第31半馬

2024 新北市土城桐花祭路跑賽

官方成績
日期	2024-04-21
成績	01:55:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'51")

00:28'51" (+02'16")

00:55'26" (+00'31")

10 km

(00:55'26")

00:26'35"

15 km

(01:22'44")

00:27'18" (+00'43")

00:54'55"

20 km

(01:50'21")

00:27'37" (+01'02")

Finish

(01:55:29)

日期: 2024-04-21 06:52 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1302 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 98.5

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分:
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 127.56 km

母子鱷魚跟上來藍綠累積 : 163.8 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

Tom chen, 林東毅 (Donny) 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	05'25"	00:12'43"
3	05'06"	00:17'49"
4	05'02"	00:22'51"
5	06'00"	00:28'51"
6	05'23"	00:34'14"
7	05'23"	00:39'37"
8	05'35"	00:45'12"
9	05'04"	00:50'16"
10	05'10"	00:55'26"
11	05'29"	01:00'55"
12	05'02"	01:05'57"
13	05'08"	01:11'05"
14	06'31"	01:17'36"
15	05'08"	01:22'44"
16	05'08"	01:27'52"
17	06'03"	01:33'55"
18	05'24"	01:39'19"
19	05'54"	01:45'13"
20	05'08"	01:50'21"
21	04'53"	01:55'14"
21.0	05'10"	01:55'29"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km