Chien Wei Shih 2024/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

Chien Wei Shih 台北市
ID 198527

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半馬 | 01:51:02 | 05:15/km | 第14半馬

2024 國家地理路跑-RUN FOR EARTH

官方成績
日期	2024-04-28
成績	01:51:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'58")

00:23'58"

00:50'11"

10 km

(00:50'11")

00:26'13" (+02'15")

15 km

(01:17'20")

00:27'09" (+03'11")

00:54'07" (+03'56")

20 km

(01:44'18")

00:26'58" (+03'00")

Finish

(01:51:02)

日期: 2024-04-28 05:40 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1034 Cal - 總步數: 19810 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 93.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'46"

(04'46")

04'45"

1001 / 1001

179 / 117

2

04'47"

(09'33")

04'46" (+00'01")

1000 / 2002

179 / 116

3

04'51"

(14'24")

04'50" (+00'05")

1002 / 3004

179 / 114

4

04'52"

(19'16")

04'51" (+00'06")

1001 / 4006

180 / 114

5

04'50"

(24'06")

04'49" (+00'04")

1000 / 5006

180 / 114

展開計圈分析

賽前宣言: 希望輕鬆完賽

賽後評分: 補給很豐富
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 135.24 km

MW Watch 上傳 | 6 months ago

蔣瑞仁和 Thomas 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'45"	00:09'30"
3	04'49"	00:14'19"
4	04'49"	00:19'08"
5	04'50"	00:23'58"
6	04'51"	00:28'49"
7	05'30"	00:34'19"
8	05'14"	00:39'33"
9	05'02"	00:44'35"
10	05'36"	00:50'11"
11	05'06"	00:55'17"
12	05'42"	01:00'59"
13	05'06"	01:06'05"
14	05'11"	01:11'16"
15	06'04"	01:17'20"
16	05'43"	01:23'03"
17	06'01"	01:29'04"
18	05'12"	01:34'16"
19	05'09"	01:39'25"
20	04'53"	01:44'18"
21	05'06"	01:49'24"
21.3	05'50"	01:51'02"

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