Patrick Kao 2024/05/04 訓練日誌 | Marathon's World

Patrick Kao 新北市
ID 291434

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21.9 km | 05:55:25 | 16:13/km

日期: 2024-05-04 11:14 - 總爬升: 592 m - 平均心率: 85 - 踏頻: 56 - 卡路里: 1336 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 76.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'56"

(13'56")

4.31 (-0.78)

1000 / 1000

2

13'33"

(27'29")

4.43 (-0.66)

1000 / 2000

3

13'24"

(40'54")

4.48 (-0.61)

1000 / 3000

4

18'22"

(59'16")

3.27 (-1.82)

1000 / 4000

5

13'32"

(01:12'49")

4.43 (-0.65)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

郭美娟, 肖仔小康和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'40"	00:13'40"
2	13'33"	00:27'13"
3	13'25"	00:40'38"
4	18'22"	00:59'00"
5	13'33"	01:12'33"
6	14'23"	01:26'56"
7	16'27"	01:43'23"
8	13'00"	01:56'23"
9	14'15"	02:10'38"
10	16'35"	02:27'13"
11	28'52"	02:56'05"
12	14'53"	03:10'58"
13	15'32"	03:26'30"
14	18'03"	03:44'33"
15	14'22"	03:58'55"
16	12'45"	04:11'40"
17	38'35"	04:50'15"
18	14'51"	05:05'06"
19	11'48"	05:16'54"
20	13'05"	05:29'59"
21	12'29"	05:42'28"
21.9	14'04"	05:55'09"

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