郭哲宏 2024/05/05 訓練日誌

郭哲宏彰化
ID 482772

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郭哲宏

恭喜破PB

半馬 | 01:51:48 | 05:17/km | 第3半馬

2024 中興新村半程馬拉松

官方成績
日期	2024-05-05
成績	01:51:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'20")

00:24'20"

00:53'14"

10 km

(00:53'14")

00:28'54" (+04'34")

15 km

(01:20'26")

00:27'12" (+02'52")

00:53'52" (+00'38")

20 km

(01:47'06")

00:26'40" (+02'20")

Finish

(01:51:48)

日期: 2024-05-05 06:00 - 總爬升: 213 m - 地點: 中興會堂 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1446 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 93.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'42"

(04'42")

04'42" (+00'08")

1000 / 1000

04'34"

(09'17")

04'34"

1000 / 2000

04'42"

(13'59")

04'42" (+00'08")

1000 / 3000

04'58"

(18'57")

04'58" (+00'24")

1000 / 4000

05'23"

(24'20")

05'23" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

郭哲宏

留言

4公里後膝蓋不太舒服

賽後評分: 交管不太好，讓跑者有發生危險的疑慮
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 126.43 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

怡佩, 鍾一榮和其他 1 人說推

留言

觀看另 1 則留言

鍾一榮交管真的不好
我差點被車撞
中途晶片區還被車子擋住
超傻眼🥲

2024-05-05 10:53 ·

1 個人推

怡佩恭喜小郭完賽💪💪💪

2024-05-05 20:40 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'34"	00:09'17"
3	04'42"	00:13'59"
4	04'58"	00:18'57"
5	05'23"	00:24'20"
6	05'37"	00:29'57"
7	05'44"	00:35'41"
8	06'05"	00:41'46"
9	06'00"	00:47'46"
10	05'28"	00:53'14"
11	05'34"	00:58'48"
12	05'54"	01:04'42"
13	05'33"	01:10'15"
14	05'12"	01:15'27"
15	04'59"	01:20'26"
16	05'15"	01:25'41"
17	05'17"	01:30'58"
18	05'19"	01:36'17"
19	05'45"	01:42'02"
20	05'04"	01:47'06"
20.9	05'10"	01:51'49"