觀空 2024/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

觀空南投
ID 678798

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半馬 | 01:28:34 | 04:11/km | 第9半馬

2024 中興新村半程馬拉松

官方成績
日期	2024-05-05
成績	01:28:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'02")

00:20'02"

00:41'28"

10 km

(00:41'28")

00:21'26" (+01'24")

15 km

(01:03'38")

00:22'10" (+02'08")

00:43'03" (+01'35")

20 km

(01:24'31")

00:20'53" (+00'51")

Finish

(01:28:34)

日期: 2024-05-05 06:00 - 總爬升: 147 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1520 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 25°C - 濕度: 93.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'53"

(03'53")

03'53"

1000 / 1000

2

04'04"

(07'57")

04'04" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'03"

(12'00")

04'03" (+00'10")

1000 / 3000

4

03'57"

(15'58")

03'57" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'04"

(20'02")

04'04" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

觀空

·

第一次115分
第二次96分
第三次參加破90分了🤣

賽後評分: 讚👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 203.05 km

adidas Boston12 西瓜紅（特價就是香）累積 : 634.6 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

洪莉眞, 陳怡蓁和其他 2 人說推

·

陳怡蓁恭禧，記錄一直破🎉

2024-05-05 11:58 ·

1 個人推

觀空謝謝😊

2024-05-05 12:56 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'53"	00:03'53"
2	04'04"	00:07'57"
3	04'04"	00:12'01"
4	03'57"	00:15'58"
5	04'04"	00:20'02"
6	04'02"	00:24'04"
7	04'08"	00:28'12"
8	04'09"	00:32'21"
9	04'36"	00:36'57"
10	04'31"	00:41'28"
11	04'30"	00:45'58"
12	04'30"	00:50'28"
13	04'34"	00:55'02"
14	04'23"	00:59'25"
15	04'13"	01:03'38"
16	04'06"	01:07'44"
17	04'08"	01:11'52"
18	04'07"	01:15'59"
19	04'16"	01:20'15"
20	04'16"	01:24'31"
20.9	04'17"	01:28'33"

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