林益圳 2024/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

林益圳彰化
ID 704278

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半馬 | 01:51:36 | 05:17/km | 第6半馬

2024 中興新村半程馬拉松

官方成績
日期	2024-05-05
成績	01:51:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'04")

00:25'04"

00:52'01"

10 km

(00:52'01")

00:26'57" (+01'53")

15 km

(01:19'30")

00:27'29" (+02'25")

00:53'16" (+01'15")

20 km

(01:45'17")

00:25'47" (+00'43")

Finish

(01:51:36)

日期: 2024-05-05 06:00 - 總爬升: 176 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1501 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 25°C - 濕度: 93.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'04" (+00'12")

1000 / 1000

2

05'09"

(10'14")

05'09" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'01"

(15'15")

05'01" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'52"

(20'08")

04'52"

1000 / 4000

5

04'54"

(25'03")

04'54" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 229.75 km

特步 160x3.0 累積 : 668.1 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

吳建民, 洪瑞崇和其他 13 人說推

·

許士傑恭喜🎉高速完賽

2024-05-05 14:25 ·

Paul Liu 恭喜高速完賽！

2024-05-05 14:37 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'09"	00:10'14"
3	05'02"	00:15'16"
4	04'53"	00:20'09"
5	04'55"	00:25'04"
6	04'55"	00:29'59"
7	05'08"	00:35'07"
8	05'22"	00:40'29"
9	05'48"	00:46'17"
10	05'44"	00:52'01"
11	05'39"	00:57'40"
12	05'38"	01:03'18"
13	05'34"	01:08'52"
14	05'33"	01:14'25"
15	05'05"	01:19'30"
16	04'57"	01:24'27"
17	05'00"	01:29'27"
18	04'58"	01:34'25"
19	05'39"	01:40'04"
20	05'13"	01:45'17"
21	05'38"	01:50'55"
21.1	06'27"	01:51'42"

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