Yang HUIJU 2024/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

Yang HUIJU 基隆
ID 369753

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半馬 | 02:12:04 | 06:15/km | 第39半馬

2024 中興新村半程馬拉松

官方成績
日期	2024-05-05
成績	02:12:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'55")

00:31'55" (+01'35")

01:03'47" (+02'33")

10 km

(01:03'47")

00:31'52" (+01'32")

15 km

(01:34'41")

00:30'54" (+00'34")

01:01'14"

20 km

(02:05'01")

00:30'20"

Finish

(02:12:04)

日期: 2024-05-05 06:00 - 總爬升: 154 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 1149 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 93.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36" (+00'53")

1000 / 1000

2

06'29"

(13'05")

06'29" (+00'46")

1000 / 2000

3

06'23"

(19'29")

06'23" (+00'40")

1000 / 3000

4

06'14"

(25'43")

06'14" (+00'31")

1000 / 4000

5

06'12"

(31'56")

06'12" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 折返時龍興大橋沒有管制人員，差點被對向的機車騎士撞上。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 300.47 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'30"	00:13'05"
3	06'24"	00:19'29"
4	06'14"	00:25'43"
5	06'12"	00:31'55"
6	06'04"	00:37'59"
7	06'12"	00:44'11"
8	06'17"	00:50'28"
9	06'41"	00:57'09"
10	06'38"	01:03'47"
11	06'12"	01:09'59"
12	06'31"	01:16'30"
13	06'11"	01:22'41"
14	06'08"	01:28'49"
15	05'52"	01:34'41"
16	05'52"	01:40'33"
17	06'14"	01:46'47"
18	05'43"	01:52'30"
19	06'26"	01:58'56"
20	06'05"	02:05'01"
21	06'03"	02:11'04"
21.2	00'05"	02:11'05"

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