莊忠諺 2024/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

莊忠諺彰化
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半馬 | 02:19:40 | 06:37/km | 第43半馬

2024 中興新村半程馬拉松

官方成績
日期	2024-05-05
成績	02:19:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'17")

00:30'17"

01:02'36"

10 km

(01:02'36")

00:32'19" (+02'02")

15 km

(01:39'11")

00:36'35" (+06'18")

01:09'52" (+07'16")

20 km

(02:12'28")

00:33'17" (+03'00")

Finish

(02:19:40)

日期: 2024-05-05 06:00 - 總爬升: 222 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1700 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 93.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56"

1000 / 1000

2

06'01"

(11'57")

06'01" (+00'05")

1000 / 2000

3

06'08"

(18'06")

06'08" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'59"

(24'05")

05'59" (+00'03")

1000 / 4000

5

06'10"

(30'16")

06'10" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

莊忠諺

·

天氣真舒適

賽前宣言:

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 46.30 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	06'02"	00:11'59"
3	06'09"	00:18'08"
4	05'59"	00:24'07"
5	06'10"	00:30'17"
6	06'09"	00:36'26"
7	06'12"	00:42'38"
8	06'32"	00:49'10"
9	06'35"	00:55'45"
10	06'51"	01:02'36"
11	06'27"	01:09'03"
12	09'44"	01:18'47"
13	06'28"	01:25'15"
14	06'53"	01:32'08"
15	07'03"	01:39'11"
16	06'33"	01:45'44"
17	06'58"	01:52'42"
18	06'13"	01:58'55"
19	06'59"	02:05'54"
20	06'34"	02:12'28"
21	06'26"	02:18'54"
21.2	16'36"	02:22'52"

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朋友動態

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