小許 2024/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

小許台中
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半馬 | 01:57:20 | 05:33/km | 第32半馬

2024 中興新村半程馬拉松

官方成績
日期	2024-05-05
成績	01:57:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'14")

00:26'14"

00:55'00"

10 km

(00:55'00")

00:28'46" (+02'32")

15 km

(01:24'06")

00:29'06" (+02'52")

00:57'12" (+02'12")

20 km

(01:52'12")

00:28'06" (+01'52")

Finish

(01:57:20)

日期: 2024-05-05 06:00 - 總爬升: 210 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1568 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 93.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'38"

(04'38")

04'38"

1000 / 1000

2

05'10"

(09'49")

05'10" (+00'32")

1000 / 2000

3

05'20"

(15'10")

05'20" (+00'42")

1000 / 3000

4

05'12"

(20'22")

05'12" (+00'34")

1000 / 4000

5

05'51"

(26'13")

05'51" (+01'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 讚👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 197.40 km

Adidas ADIOS8 累積 : 216.4 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

Fang Hua Sung, 吳東隆和其他 3 人說推

·

Fang Hua Sung 恭喜高速完賽👍

2024-05-07 21:32 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	05'11"	00:09'50"
3	05'20"	00:15'10"
4	05'13"	00:20'23"
5	05'51"	00:26'14"
6	05'12"	00:31'26"
7	05'27"	00:36'53"
8	05'58"	00:42'51"
9	05'58"	00:48'49"
10	06'11"	00:55'00"
11	05'37"	01:00'37"
12	06'44"	01:07'21"
13	05'36"	01:12'57"
14	05'55"	01:18'52"
15	05'14"	01:24'06"
16	05'26"	01:29'32"
17	06'20"	01:35'52"
18	05'28"	01:41'20"
19	05'27"	01:46'47"
20	05'25"	01:52'12"
21.0	05'14"	01:57'20"

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