Peter Chang 2024/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

Peter Chang 台南
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半馬 | 02:03:22 | 05:50/km | 第12半馬

2024 中興新村半程馬拉松

官方成績
日期	2024-05-05
成績	02:03:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'29")

00:27'29"

00:56'50"

10 km

(00:56'50")

00:29'21" (+01'52")

15 km

(01:26'18")

00:29'28" (+01'59")

00:58'34" (+01'44")

20 km

(01:55'24")

00:29'06" (+01'37")

Finish

(02:03:22)

日期: 2024-05-05 06:00 - 總爬升: 145 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1363 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 93.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'06")

1000 / 1000

2

05'26"

(10'56")

05'26" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'30"

(16'26")

05'30" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'24"

(21'51")

05'24" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'37"

(27'28")

05'37" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給不錯，路線也可以（但後面坡很多）.但交管不行..常常都不知道要跑哪邊，🚗子也是，有時候會開到跑者這邊
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 220.36 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

白耀宗說推

·

白耀宗恭喜高速完賽

2024-05-15 22:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'27"	00:10'56"
3	05'31"	00:16'27"
4	05'24"	00:21'51"
5	05'38"	00:27'29"
6	05'28"	00:32'57"
7	05'34"	00:38'31"
8	05'42"	00:44'13"
9	06'33"	00:50'46"
10	06'04"	00:56'50"
11	05'51"	01:02'41"
12	06'10"	01:08'51"
13	05'59"	01:14'50"
14	06'02"	01:20'52"
15	05'26"	01:26'18"
16	05'29"	01:31'47"
17	05'44"	01:37'31"
18	05'24"	01:42'55"
19	06'42"	01:49'37"
20	05'47"	01:55'24"
21	07'21"	02:02'45"
21.1	00'15"	02:02'46"

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朋友動態

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