Paul Liu 2024/05/05 訓練日誌

Paul Liu 彰化
ID 406386

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Paul Liu

半馬 | 01:46:19 | 05:02/km | 第7半馬

2024 中興新村半程馬拉松

官方成績
日期	2024-05-05
成績	01:46:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'31")

00:23'31"

00:50'30"

10 km

(00:50'30")

00:26'59" (+03'28")

15 km

(01:17'00")

00:26'30" (+02'59")

00:50'37" (+00'07")

20 km

(01:41'07")

00:24'07" (+00'36")

Finish

(01:46:19)

日期: 2024-05-05 06:00 - 總爬升: 148 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 1327 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 93.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'44"

(04'44")

04'44" (+00'16")

1000 / 1000

04'35"

(09'20")

04'35" (+00'07")

1000 / 2000

04'43"

(14'03")

04'43" (+00'15")

1000 / 3000

04'36"

(18'40")

04'36" (+00'08")

1000 / 4000

04'50"

(23'31")

04'50" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

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撿到

賽後評分: 小確幸
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 217.25 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

吳建民, 洪瑞崇和其他 16 人說推

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觀看另 3 則留言

Paul Liu 感謝明宏禮讓！感謝大家！吊車尾撿到的！

2024-05-05 14:35 ·

Ding Ding 閉上眼睛上凸就是爽啦 👍
以後麻煩碾我碾小力一點 😆

2024-05-05 15:15 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'35"	00:09'20"
3	04'43"	00:14'03"
4	04'37"	00:18'40"
5	04'51"	00:23'31"
6	04'48"	00:28'19"
7	05'11"	00:33'30"
8	05'27"	00:38'57"
9	05'47"	00:44'44"
10	05'46"	00:50'30"
11	05'38"	00:56'08"
12	05'25"	01:01'33"
13	05'27"	01:07'00"
14	05'18"	01:12'18"
15	04'42"	01:17'00"
16	04'45"	01:21'45"
17	04'51"	01:26'36"
18	04'28"	01:31'04"
19	05'05"	01:36'09"
20	04'58"	01:41'07"
21	04'54"	01:46'01"
21.1	05'52"	01:46'19"