徐福清 2024/05/05 訓練日誌

徐福清新北市
ID 77824

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徐福清

全馬 | 05:03:32 | 07:11/km | 第23馬

2024 浪漫台三線新店老街路跑賽

官方成績
日期	2024-05-05
成績	05:03:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:11/km

官方證書

徐福清

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'05")

00:29'05"

01:01'43"

10 km

(01:01'43")

00:32'38" (+03'33")

15 km

(01:36'31")

00:34'48" (+05'43")

01:09'27" (+07'44")

20 km

(02:11'10")

00:34'39" (+05'34")

25 km

(02:47'15")

00:36'05" (+07'00")

01:16'39" (+14'56")

30 km

(03:27'49")

00:40'34" (+11'29")

35 km

(04:05'48")

00:37'59" (+08'54")

01:16'27" (+14'44")

40 km

(04:44'16")

00:38'28" (+09'23")

Finish

(05:03:32)

日期: 2024-05-05 05:00 - 總爬升: 506 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 3222 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 96.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'41")

1000 / 1000

05'38"

(11'51")

05'38" (+00'07")

1000 / 2000

05'49"

(17'40")

05'49" (+00'18")

1000 / 3000

05'31"

(23'12")

05'31"

1000 / 4000

05'53"

(29'06")

05'53" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 支持家鄉的馬拉松路跑，感謝工作人員的辛勞。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 251.22 km

HOKA MACH X 累積 : 193.6 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

Jt Yang , 吳東義和其他 13 人說推

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林老師恭喜完賽

2024-05-05 21:07 ·

1 個人推

Davi Hsu 恭喜順利完賽

2024-05-05 21:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'38"	00:11'50"
3	05'50"	00:17'40"
4	05'31"	00:23'11"
5	05'54"	00:29'05"
6	05'54"	00:34'59"
7	06'52"	00:41'51"
8	06'11"	00:48'02"
9	06'56"	00:54'58"
10	06'45"	01:01'43"
11	09'34"	01:11'17"
12	05'47"	01:17'04"
13	06'46"	01:23'50"
14	06'13"	01:30'03"
15	06'28"	01:36'31"
16	06'23"	01:42'54"
17	07'39"	01:50'33"
18	06'09"	01:56'42"
19	07'21"	02:04'03"
20	07'07"	02:11'10"
21	06'41"	02:17'51"
22	09'01"	02:26'52"
23	06'11"	02:33'03"
24	08'07"	02:41'10"
25	06'05"	02:47'15"
26	08'15"	02:55'30"
27	06'54"	03:02'24"
28	10'34"	03:12'58"
29	06'30"	03:19'28"
30	08'21"	03:27'49"
31	06'55"	03:34'44"
32	10'35"	03:45'19"
33	06'20"	03:51'39"
34	06'57"	03:58'36"
35	07'12"	04:05'48"
36	07'39"	04:13'27"
37	07'26"	04:20'53"
38	08'44"	04:29'37"
39	07'47"	04:37'24"
40	06'52"	04:44'16"
41	07'11"	04:51'27"
42	06'48"	04:58'15"
42.4	00'02"	04:58'16"