林合紋 2024/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

林合紋新竹
ID 538716

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全馬 | 04:17:57 | 06:06/km | 第11馬

2024 浪漫台三線新店老街路跑賽

官方成績
日期	2024-05-05
成績	04:17:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'54")

00:25'54"

00:54'07"

10 km

(00:54'07")

00:28'13" (+02'19")

15 km

(01:20'26")

00:26'19" (+00'25")

00:54'56" (+00'49")

20 km

(01:49'03")

00:28'37" (+02'43")

25 km

(02:19'02")

00:29'59" (+04'05")

01:03'41" (+09'34")

30 km

(02:52'44")

00:33'42" (+07'48")

35 km

(03:25'41")

00:32'57" (+07'03")

01:09'44" (+15'37")

40 km

(04:02'28")

00:36'47" (+10'53")

Finish

(04:17:57)

日期: 2024-05-05 05:05 - 總爬升: 463 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 2296 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 96.5

雖然是小賽事，但是很有人情味☺️

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 建議重要路口，可以設立指標
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 191.36 km

Strava 上傳 | 6 months ago

玄大帥和阿發說推

·

林合紋起跑後，過了一公里，才想起沒有紀錄，因此少了一公里多，跑到終點，忘記按停止，但是實際完賽時間一樣是4小時17分鐘

2024-05-05 14:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'20"	00:10'39"
3	04'53"	00:15'32"
4	05'12"	00:20'44"
5	05'10"	00:25'54"
6	05'50"	00:31'44"
7	05'27"	00:37'11"
8	05'30"	00:42'41"
9	05'42"	00:48'23"
10	05'44"	00:54'07"
11	05'01"	00:59'08"
12	06'06"	01:05'14"
13	04'51"	01:10'05"
14	05'11"	01:15'16"
15	05'10"	01:20'26"
16	05'51"	01:26'17"
17	05'24"	01:31'41"
18	05'38"	01:37'19"
19	05'42"	01:43'01"
20	06'02"	01:49'03"
21	05'51"	01:54'54"
22	05'54"	02:00'48"
23	06'53"	02:07'41"
24	05'21"	02:13'02"
25	06'00"	02:19'02"
26	06'03"	02:25'05"
27	07'29"	02:32'34"
28	06'17"	02:38'51"
29	06'47"	02:45'38"
30	07'06"	02:52'44"
31	07'53"	03:00'37"
32	05'44"	03:06'21"
33	07'49"	03:14'10"
34	05'57"	03:20'07"
35	05'34"	03:25'41"
36	07'16"	03:32'57"
37	07'16"	03:40'13"
38	07'54"	03:48'07"
39	06'52"	03:54'59"
40	07'29"	04:02'28"
41	07'06"	04:09'34"
40.9	-115'-37"	04:17'57"

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