Chien Wei Shih 2024/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

Chien Wei Shih 台北市
ID 198527

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恭喜完成了第 0 馬

5 H | 15.0 km | 19:58/km

2024 Wings for Life World Run

官方成績
日期	2024-05-05
成績	15.02 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	19:58/km

日期: 2024-05-05 19:00 - 平均心率: 168 - 卡路里: 730 Cal - 總步數: 14162 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 71.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'54"

(04'54")

04'53" (+00'01")

1002 / 1002

177 / 115

2

04'55"

(09'49")

04'54" (+00'02")

1000 / 2003

178 / 113

3

04'56"

(14'45")

04'55" (+00'03")

1002 / 3005

177 / 114

4

04'53"

(19'38")

04'52"

1000 / 4006

181 / 112

5

05'46"

(25'24")

05'45" (+00'53")

1001 / 5008

162 / 107

展開計圈分析

賽後評分: 第一次參加，不錯，還有補給寄物
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 165.70 km

MW Watch 上傳 | 6 months ago

ChrisKyo Lu, 陳柏舟和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'54"	00:09'47"
3	04'57"	00:14'44"
4	04'51"	00:19'35"
5	05'44"	00:25'19"
6	05'02"	00:30'21"
7	05'17"	00:35'38"
8	05'03"	00:40'41"
9	05'27"	00:46'08"
10	05'09"	00:51'17"
11	07'47"	00:59'04"
12	05'26"	01:04'30"
13	05'26"	01:09'56"
14	05'13"	01:15'09"
15	07'21"	01:22'30"
15.0	36'24"	01:23'22"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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