陳鼎元 2024/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

陳鼎元基隆
ID 605451

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半馬 | 02:11:43 | 06:14/km | 第8半馬

奧林匹克路跑

官方成績
日期	2024-05-11
成績	02:11:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'38")

00:26'38"

00:55'46"

10 km

(00:55'46")

00:29'08" (+02'30")

15 km

(01:27'27")

00:31'41" (+05'03")

01:05'20" (+09'34")

20 km

(02:01'06")

00:33'39" (+07'01")

Finish

(02:11:43)

日期: 2024-05-11 06:30 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1623 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 74.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'47"

(08'47")

05'27" (+00'33")

1609 / 1609

2

08'56"

(17'43")

05'33" (+00'39")

1609 / 3218

3

07'54"

(25'37")

04'54"

1609 / 4828

4

09'05"

(34'42")

05'38" (+00'44")

1609 / 6437

5

09'42"

(44'25")

06'01" (+01'07")

1609 / 8046

展開計圈分析

睡眠不足，無痛完賽，心滿意足

賽後評分: 睡眠不足，無痛完賽就好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 142.34 km

Adidas Adizero Adios Pro 3 累積 : 21.6 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'18"	00:10'53"
3	05'37"	00:16'30"
4	05'11"	00:21'41"
5	04'57"	00:26'38"
6	05'48"	00:32'26"
7	05'28"	00:37'54"
8	06'17"	00:44'11"
9	05'50"	00:50'01"
10	05'45"	00:55'46"
11	06'29"	01:02'15"
12	05'43"	01:07'58"
13	06'08"	01:14'06"
14	06'31"	01:20'37"
15	06'50"	01:27'27"
16	06'50"	01:34'17"
17	06'20"	01:40'37"
18	06'51"	01:47'28"
19	07'03"	01:54'31"
20	06'35"	02:01'06"
21	06'52"	02:07'58"
21.6	06'23"	02:11'45"

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