KenChang32 2024/05/11 訓練日誌

KenChang32 台中
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KenChang32

半馬 | 02:22:46 | 06:46/km | 第8半馬

奧林匹克路跑

官方成績
日期	2024-05-11
成績	02:22:46
總名次	514 / 1073
分組名次	449 / 830
平均速度	06:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'02")

00:31'02" (+00'09")

01:01'55"

10 km

(01:01'55")

00:30'53"

15 km

(01:37'14")

00:35'19" (+04'26")

01:11'34" (+09'39")

20 km

(02:13'29")

00:36'15" (+05'22")

Finish

(02:22:46)

日期: 2024-05-11 06:32 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1089 Cal - 總步數: 23728 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 74.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'07"

(06'07")

06'06" (+00'16")

1001 / 1001

173 / 94

05'51"

(11'58")

05'50"

1001 / 2003

178 / 95

05'58"

(17'56")

05'57" (+00'07")

1002 / 3005

178 / 93

07'15"

(25'11")

07'14" (+01'24")

1001 / 4006

154 / 89

05'53"

(31'04")

05'52" (+00'02")

1000 / 5007

180 / 94

展開計圈分析

太久沒跑了~感覺蠻有趣的

賽後評分: 還OK
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 52.64 km

Adidas Boston 10 累積 : 229.5 km

MW Watch 上傳 | 6 months ago

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'51"	00:11'58"
3	05'57"	00:17'55"
4	07'13"	00:25'08"
5	05'54"	00:31'02"
6	06'00"	00:37'02"
7	05'49"	00:42'51"
8	07'10"	00:50'01"
9	05'55"	00:55'56"
10	05'59"	01:01'55"
11	08'24"	01:10'19"
12	06'55"	01:17'14"
13	05'51"	01:23'05"
14	08'07"	01:31'12"
15	06'02"	01:37'14"
16	09'02"	01:46'16"
17	06'35"	01:52'51"
18	06'53"	01:59'44"
19	06'22"	02:06'06"
20	07'23"	02:13'29"
21	07'00"	02:20'29"
21.2	05'04"	02:21'44"