葉梯歐 2024/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

葉梯歐高雄
ID 503506

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10.0 km | 01:05:30 | 06:33/km

520愛在行動線上路跑

官方成績
日期	2024-05-11
成績	01:05:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:33/km

日期: 2024-05-11 08:16 - 平均心率: 152 - 卡路里: 977 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 28°C - 濕度: 66.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'12"

(10'30")

05'12" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'13"

(15'44")

05'13" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'12"

(20'57")

05'12" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'10"

(26'07")

05'10" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

晚出門就⋯⋯耐熱訓練一下，壓穩速度順順跑，想一些事情很快的終點就到了⋯
一直想著等等還要出門，一日行程規劃哈哈😄抵達

賽後評分: 平安完賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 200.69 km

愛迪達 boston12 累積 : 1403.7 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

王凱文, 李健州和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'13"	00:10'31"
3	05'14"	00:15'45"
4	05'12"	00:20'57"
5	05'11"	00:26'08"
6	05'11"	00:31'19"
7	05'44"	00:37'03"
8	05'06"	00:42'09"
9	05'02"	00:47'11"
10	05'01"	00:52'12"
11	05'35"	00:57'47"
12	04'47"	01:02'34"
12.6	04'45"	01:05'31"

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