許侑純 2024/05/16 訓練日誌 | Marathon's World

許侑純台北市
ID 370759

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5.0 km | 00:48:26 | 09:41/km

520愛在行動線上路跑

官方成績
日期	2024-05-11
成績	00:48:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:41/km

日期: 2024-05-16 18:17 - 地點: 馬場町 - 天氣: 陰 - 平均心率: 139 - 卡路里: 369 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 24°C - 濕度: 61.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'13"

(08'13")

08'13"

1000 / 1000

2

08'49"

(17'02")

08'49" (+00'36")

1000 / 2000

3

11'49"

(28'52")

11'49" (+03'36")

1000 / 3000

4

09'00"

(37'53")

09'00" (+00'47")

1000 / 4000

5

09'10"

(47'04")

09'10" (+00'57")

1000 / 5000

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 17.72 km

ASICS Gel-Kayano 28 累積 : 183.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'14"	00:08'14"
2	08'50"	00:17'04"
3	11'49"	00:28'53"
4	09'01"	00:37'54"
5	09'11"	00:47'05"
5.1	09'16"	00:48'27"

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