Hsing Kuo 2024/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

Hsing Kuo 高雄
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21.5 km | 02:56:00 | 08:11/km

日期: 2024-05-18 15:14 - 總爬升: 332 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 1491 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 30°C - 濕度: 57

Pace: 10'15" / 08'09" / 10'32" / 08'52" / 07'51" / 09'29" / 08'14" / 07'50" / 09'25" / 08'48" / 06'56" / 06'55" / 06'43" / 07'57" / 06'46" / 08'11" / 08'23" / 10'00" / 07'57" / 06'38" / 07'14" / 06'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'13"

(10'13")

10'13" (+03'36")

1000 / 1000

2

08'09"

(18'23")

08'09" (+01'32")

1000 / 2000

3

10'31"

(28'54")

10'31" (+03'54")

1000 / 3000

4

08'52"

(37'47")

08'52" (+02'15")

1000 / 4000

5

07'50"

(45'37")

07'50" (+01'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Hsing Kuo

·

好久沒跑長距離，快昇天了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 207.51 km

New Balance FuelCell Propel PROPEL v4(2E寬楦)黑男累積 : 674.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

廖ㄟ, 我和其他 41 人說推

·

觀看另 11 則留言

AMIS.林🏃🏻‍♂️ 郭哥晚安運動愉快強喔👍

2024-05-19 21:45 ·

1 個人推

廖俊欽郭大這種火🔥天還能跑半🐎. 肖強Aㄋ恭喜🎉完賽👍

2024-05-20 00:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'15"	00:10'15"
2	08'09"	00:18'24"
3	10'32"	00:28'56"
4	08'52"	00:37'48"
5	07'51"	00:45'39"
6	09'29"	00:55'08"
7	08'14"	01:03'22"
8	07'50"	01:11'12"
9	09'25"	01:20'37"
10	08'48"	01:29'25"
11	06'56"	01:36'21"
12	06'55"	01:43'16"
13	06'43"	01:49'59"
14	07'57"	01:57'56"
15	06'46"	02:04'42"
16	08'11"	02:12'53"
17	08'23"	02:21'16"
18	10'00"	02:31'16"
19	07'57"	02:39'13"
20	06'38"	02:45'51"
21	07'14"	02:53'05"
21.5	06'11"	02:56'02"

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