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    Ci-Hong Lian 彰化
    ID 156178
    128 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Ci-Hong Lian
    26.0 km | 02:44:47 | 06:19/km
    日期: 2024-05-19 06:19 - 總爬升: 470 m - 地點: 南方巷-139-楓林步道 - 天氣: 涼爽→熱 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2273 Cal - 總步數: 27868 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 87.5
    Pace: 05'21" / 05'25" / 05'29" / 05'37" / 05'37" / 05'53" / 06'23" / 06'48" / 07'35" / 08'10" / 05'52" / 05'53" / 06'51" / 06'37" / 09'02" / 07'32" / 05'57" / 05'39" / 05'19" / 05'31" / 05'45" / 06'06" / 06'09" / 05'57" / 06'04" / 05'57" / 51'06" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    05'22"  (05'22")
    		05'21"1002 / 1002171 / 108
    2
    05'29"  (10'51")
    		05'28" (+00'07")1001 / 2004173 / 105
    3
    05'32"  (16'23")
    		05'31" (+00'10")1002 / 3007173 / 104
    4
    05'38"  (22'01")
    		05'37" (+00'16")1000 / 4007171 / 103
    5
    05'38"  (27'39")
    		05'37" (+00'16")1000 / 5008173 / 102
    展開計圈分析
    6
    05'58"  (33'37")
    		05'57" (+00'36")1001 / 6009172 / 97
    7
    06'29"  (40'06")
    		06'27" (+01'06")1002 / 7012170 / 90
    8
    06'54"  (47'00")
    		06'53" (+01'32")1000 / 8012170 / 85
    9
    08'11"  (55'11")
    		08'10" (+02'49")1000 / 9012166 / 73
    10
    07'46"  (01:02'57")
    		07'44" (+02'23")1002 / 10015155 / 83
    11
    05'56"  (01:08'53")
    		05'55" (+00'34")1002 / 11017172 / 98
    12
    05'59"  (01:14'52")
    		05'57" (+00'36")1002 / 12020174 / 95
    13
    07'02"  (01:21'54")
    		07'01" (+01'40")1000 / 13021157 / 90
    14
    06'50"  (01:28'44")
    		06'49" (+01'28")1002 / 14023172 / 85
    15
    09'31"  (01:38'15")
    		09'31" (+04'10")1000 / 15023163 / 64
    16
    07'06"  (01:45'21")
    		07'05" (+01'44")1000 / 16024156 / 89
    17
    06'07"  (01:51'28")
    		06'06" (+00'45")1000 / 17024172 / 94
    18
    05'35"  (01:57'03")
    		05'35" (+00'14")1000 / 18024174 / 102
    19
    05'24"  (02:02'27")
    		05'23" (+00'02")1000 / 19024175 / 105
    20
    05'42"  (02:08'09")
    		05'41" (+00'20")1002 / 20027174 / 100
    21
    06'11"  (02:14'20")
    		06'10" (+00'49")1000 / 21028171 / 94
    22
    06'03"  (02:20'23")
    		06'02" (+00'41")1001 / 22030171 / 96
    23
    06'08"  (02:26'31")
    		06'07" (+00'46")1000 / 23031170 / 95
    24
    06'01"  (02:32'32")
    		06'01" (+00'40")1000 / 24031170 / 97
    25
    06'13"  (02:38'45")
    		06'12" (+00'51")1000 / 25031168 / 95
    26
    05'57"  (02:44'42")
    		05'56" (+00'35")1001 / 26033168 / 99
    27
    00'05"  (02:44'47")
    		07'42" (+02'21")10 / 26044120 / 108
    彰化
    Ci-Hong Lian
    賴瀛洲 說推
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    自動早起，就來跑跑，久違山訓長距離，從南方巷開始💪

    #打通心血管
    #暢通呼吸道

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區122~14965~79%
    2:M馬拉松配速區149~16879~89%
    3:T乳酸耐力區168~17389~92%
    4:A無氧耐力區173~18492~97.5%
    5:I最大耗氧區184~18997.5~100%
    最大心率為189 點此去設定最大心率
    5月累積里程 : 69.88 km 母子鱷魚-呼吸律動能量健康鞋-黃 BGM7946-43號，換-Leon Chang氣墊乳膠-43號 累積 : 157.4 km
    MW Watch 上傳 | 5 months ago
    Stanely, Chou Golden 和其他 7 人說推
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     目標心跳區間: 119~ 156


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'21"00:05'21"
    205'25"00:10'46"
    305'29"00:16'15"
    405'37"00:21'52"
    505'37"00:27'29"
    605'53"00:33'22"
    706'23"00:39'45"
    806'48"00:46'33"
    907'35"00:54'08"
    1008'10"01:02'18"
    1105'52"01:08'10"
    1205'53"01:14'03"
    1306'51"01:20'54"
    1406'37"01:27'31"
    1509'02"01:36'33"
    1607'32"01:44'05"
    1705'57"01:50'02"
    1805'39"01:55'41"
    1905'19"02:01'00"
    2005'31"02:06'31"
    2105'45"02:12'16"
    2206'06"02:18'22"
    2306'09"02:24'31"
    2405'57"02:30'28"
    2506'04"02:36'32"
    2605'57"02:42'29"
    26.050'53"02:44'47"

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