張育培 2024/05/25 訓練日誌 | Marathon's World

張育培桃園
ID 491855

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13.7 km | 04:56:59 | 21:41/km

日期: 2024-05-25 08:13 - 總爬升: 394 m - 平均心率: 80 - 踏頻: 56 - 卡路里: 1187 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 85.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

26'48"

(26'48")

2.24 (-2.99)

1000 / 1000

2

30'51"

(57'39")

1.94 (-3.29)

1000 / 2000

3

21'00"

(01:18'40")

2.86 (-2.38)

1000 / 3000

4

21'21"

(01:40'01")

2.81 (-2.42)

1000 / 4000

5

27'24"

(02:07'26")

2.19 (-3.04)

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

張育培

·

桃園

張育培

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桃園

張育培

·

桃園

張育培

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桃園

張育培

·

桃園

張育培

·

貢寮車站>草嶺古道內寮線，撿小百岳：灣坑頭山>福隆車站

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

白耀宗和 Yi Sung Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	26'29"	00:26'29"
2	30'51"	00:57'20"
3	21'01"	01:18'21"
4	21'20"	01:39'41"
5	27'26"	02:07'07"
6	29'37"	02:36'44"
7	31'43"	03:08'27"
8	22'28"	03:30'55"
9	21'04"	03:51'59"
10	12'59"	04:04'58"
11	11'46"	04:16'44"
12	12'04"	04:28'48"
13	11'28"	04:40'16"
13.7	20'25"	04:54'18"

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