吳德容 2024/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

吳德容桃園
ID 758963

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全馬 | 04:01:26 | 05:43/km | 第8馬

2024「榮耀黃埔百年情」路跑嘉年華

官方成績
日期	2024-05-26
成績	04:01:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'14")

00:27'14" (+00'29")

00:54'13" (+00'35")

10 km

(00:54'13")

00:26'59" (+00'14")

15 km

(01:20'58")

00:26'45"

00:53'38"

20 km

(01:47'51")

00:26'53" (+00'08")

25 km

(02:15'21")

00:27'30" (+00'45")

00:56'46" (+03'08")

30 km

(02:44'37")

00:29'16" (+02'31")

35 km

(03:15'08")

00:30'31" (+03'46")

01:05'21" (+11'43")

40 km

(03:49'58")

00:34'50" (+08'05")

Finish

(04:01:26)

日期: 2024-05-26 06:16 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2983 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 89

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'38")

1000 / 1000

2

05'16"

(11'05")

05'16" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'21"

(16'27")

05'21" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'20"

(21'48")

05'20" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'26"

(27'14")

05'26" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 志工服務熱情
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 250.51 km

adidas ADIZERO ADiOS PRO 3 2024 累積 : 142.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

·

2024-05-26 13:43 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'17"	00:11'05"
3	05'22"	00:16'27"
4	05'21"	00:21'48"
5	05'26"	00:27'14"
6	05'21"	00:32'35"
7	05'48"	00:38'23"
8	05'26"	00:43'49"
9	05'13"	00:49'02"
10	05'11"	00:54'13"
11	05'25"	00:59'38"
12	05'20"	01:04'58"
13	05'22"	01:10'20"
14	05'21"	01:15'41"
15	05'17"	01:20'58"
16	05'19"	01:26'17"
17	05'34"	01:31'51"
18	05'22"	01:37'13"
19	05'24"	01:42'37"
20	05'14"	01:47'51"
21	05'21"	01:53'12"
22	05'27"	01:58'39"
23	05'36"	02:04'15"
24	05'32"	02:09'47"
25	05'34"	02:15'21"
26	05'46"	02:21'07"
27	05'44"	02:26'51"
28	06'11"	02:33'02"
29	05'50"	02:38'52"
30	05'45"	02:44'37"
31	05'44"	02:50'21"
32	06'09"	02:56'30"
33	05'48"	03:02'18"
34	06'22"	03:08'40"
35	06'28"	03:15'08"
36	06'42"	03:21'50"
37	07'28"	03:29'18"
38	06'20"	03:35'38"
39	06'52"	03:42'30"
40	07'28"	03:49'58"
41	07'01"	03:56'59"
41.7	06'42"	04:01'26"

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