許立堂 2024/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

許立堂新北市
ID 303321

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全馬 | 04:44:35 | 06:44/km | 第68馬

2024「榮耀黃埔百年情」路跑嘉年華

官方成績
日期	2024-05-26
成績	04:44:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'07")

00:27'07"

00:55'28"

10 km

(00:55'28")

00:28'21" (+01'14")

15 km

(01:25'11")

00:29'43" (+02'36")

00:57'03" (+01'35")

20 km

(01:52'31")

00:27'20" (+00'13")

25 km

(02:24'59")

00:32'28" (+05'21")

01:12'57" (+17'29")

30 km

(03:05'28")

00:40'29" (+13'22")

35 km

(03:47'47")

00:42'19" (+15'12")

01:26'49" (+31'21")

40 km

(04:32'17")

00:44'30" (+17'23")

Finish

(04:44:35)

日期: 2024-05-26 06:16 - 平均心率: 141 - 卡路里: 2500 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 25°C - 濕度: 89

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'19")

1000 / 1000

2

05'17"

(10'50")

05'17" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'24"

(16'15")

05'24" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'20"

(21'36")

05'20" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'31"

(27'07")

05'31" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 加油
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 335.30 km

索康尼 s20823-06螢光綠累積 : 891.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

阿志, 林慶安和其他 14 人說推

·

觀看另 3 則留言

Tun45 晚安🤗順心
恭喜🎉順利完賽👍
運動愉快❤️健康

2024-05-26 20:46 ·

1 個人推

國洲 👍👍👍

2024-05-27 07:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'17"	00:10'49"
3	05'26"	00:16'15"
4	05'21"	00:21'36"
5	05'31"	00:27'07"
6	05'32"	00:32'39"
7	05'32"	00:38'11"
8	05'48"	00:43'59"
9	05'46"	00:49'45"
10	05'43"	00:55'28"
11	06'06"	01:01'34"
12	05'54"	01:07'28"
13	06'12"	01:13'40"
14	05'47"	01:19'27"
15	05'44"	01:25'11"
16	05'29"	01:30'40"
17	05'19"	01:35'59"
18	05'15"	01:41'14"
19	05'44"	01:46'58"
20	05'33"	01:52'31"
21	05'35"	01:58'06"
22	05'55"	02:04'01"
23	07'36"	02:11'37"
24	06'28"	02:18'05"
25	06'54"	02:24'59"
26	08'06"	02:33'05"
27	07'40"	02:40'45"
28	07'41"	02:48'26"
29	08'42"	02:57'08"
30	08'20"	03:05'28"
31	08'17"	03:13'45"
32	08'49"	03:22'34"
33	08'24"	03:30'58"
34	08'27"	03:39'25"
35	08'22"	03:47'47"
36	08'20"	03:56'07"
37	09'57"	04:06'04"
38	07'57"	04:14'01"
39	08'40"	04:22'41"
40	09'36"	04:32'17"
41	09'34"	04:41'51"
41.4	06'02"	04:44'34"

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