阿明 2024/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

阿明高雄
ID 2715

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全馬 | 05:45:32 | 08:11/km | 第112馬

2024「榮耀黃埔百年情」路跑嘉年華

官方成績
日期	2024-05-26
成績	05:45:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'28")

00:34'28" (+00'15")

01:08'41"

10 km

(01:08'41")

00:34'13"

15 km

(01:45'06")

00:36'25" (+02'12")

01:16'59" (+08'18")

20 km

(02:25'40")

00:40'34" (+06'21")

25 km

(03:07'35")

00:41'55" (+07'42")

01:29'03" (+20'22")

30 km

(03:54'43")

00:47'08" (+12'55")

35 km

(04:41'16")

00:46'33" (+12'20")

01:35'15" (+26'34")

40 km

(05:29'58")

00:48'42" (+14'29")

Finish

(05:45:32)

日期: 2024-05-26 06:16 - 天氣: 半馬後悶熱~ - 平均心率: 131 - 卡路里: 2100 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 25°C - 濕度: 89

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'03"

(07'03")

07'03" (+00'34")

1000 / 1000

2

06'33"

(13'36")

06'33" (+00'04")

1000 / 2000

3

06'41"

(20'18")

06'41" (+00'12")

1000 / 3000

4

06'29"

(26'48")

06'29"

1000 / 4000

5

07'39"

(34'27")

07'39" (+01'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 悶熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 161.61 km

Mizuno Wave rider 27(20240416) 累積 : 725.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

rongjyh(阿志), 張玉廷和其他 5 人說推

·

吉哥水拉完賽

2024-05-26 15:16 ·

1 個人推

張玉廷恭喜完賽

2024-05-27 15:18 ·


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'33"	00:13'36"
3	06'42"	00:20'18"
4	06'30"	00:26'48"
5	07'40"	00:34'28"
6	06'41"	00:41'09"
7	06'33"	00:47'42"
8	07'17"	00:54'59"
9	06'52"	01:01'51"
10	06'50"	01:08'41"
11	07'56"	01:16'37"
12	07'15"	01:23'52"
13	07'04"	01:30'56"
14	07'04"	01:38'00"
15	07'06"	01:45'06"
16	07'23"	01:52'29"
17	09'17"	02:01'46"
18	07'26"	02:09'12"
19	08'42"	02:17'54"
20	07'46"	02:25'40"
21	07'45"	02:33'25"
22	07'51"	02:41'16"
23	08'54"	02:50'10"
24	07'53"	02:58'03"
25	09'32"	03:07'35"
26	12'08"	03:19'43"
27	08'12"	03:27'55"
28	09'09"	03:37'04"
29	09'13"	03:46'17"
30	08'26"	03:54'43"
31	08'13"	04:02'56"
32	10'45"	04:13'41"
33	08'51"	04:22'32"
34	09'33"	04:32'05"
35	09'11"	04:41'16"
36	09'18"	04:50'34"
37	09'07"	04:59'41"
38	11'02"	05:10'43"
39	09'06"	05:19'49"
40	10'09"	05:29'58"
41	08'48"	05:38'46"
41.7	09'16"	05:45'35"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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