小青🐸 2024/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

小青🐸 高雄
ID 667956

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全馬 | 05:20:00 | 07:35/km | 第2馬

2024將軍漁港馬拉松

官方成績
日期	2024-05-26
成績	05:20:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'06")

00:34'06"

01:09'04"

10 km

(01:09'04")

00:34'58" (+00'52")

15 km

(01:46'28")

00:37'24" (+03'18")

01:14'32" (+05'28")

20 km

(02:23'36")

00:37'08" (+03'02")

25 km

(03:04'18")

00:40'42" (+06'36")

01:26'59" (+17'55")

30 km

(03:50'35")

00:46'17" (+12'11")

35 km

(04:44'49")

00:54'14" (+20'08")

01:47'43" (+38'39")

40 km

(05:38'18")

00:53'29" (+19'23")

Finish

(05:20:00)

日期: 2024-05-26 06:01 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2965 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 88.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'00"

(07'00")

07'00" (+00'42")

1000 / 1000

2

06'28"

(13'28")

06'28" (+00'10")

1000 / 2000

3

06'59"

(20'27")

06'59" (+00'41")

1000 / 3000

4

07'14"

(27'42")

07'14" (+00'56")

1000 / 4000

5

06'23"

(34'05")

06'23" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 最後鞋子淹水，跑不起來了⋯⋯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 107.75 km

荷蘭豆🇳🇱 Axon3黑仔⚫️ 累積 : 253.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

廖ㄟ說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'28"	00:13'28"
3	07'00"	00:20'28"
4	07'14"	00:27'42"
5	06'24"	00:34'06"
6	06'25"	00:40'31"
7	07'32"	00:48'03"
8	06'19"	00:54'22"
9	08'23"	01:02'45"
10	06'19"	01:09'04"
11	06'24"	01:15'28"
12	08'15"	01:23'43"
13	06'38"	01:30'21"
14	06'24"	01:36'45"
15	09'43"	01:46'28"
16	06'35"	01:53'03"
17	06'43"	01:59'46"
18	10'07"	02:09'53"
19	06'55"	02:16'48"
20	06'48"	02:23'36"
21	09'13"	02:32'49"
22	07'17"	02:40'06"
23	10'12"	02:50'18"
24	07'09"	02:57'27"
25	06'51"	03:04'18"
26	11'38"	03:15'56"
27	07'22"	03:23'18"
28	07'18"	03:30'36"
29	11'35"	03:42'11"
30	08'24"	03:50'35"
31	08'20"	03:58'55"
32	11'32"	04:10'27"
33	11'58"	04:22'25"
34	10'43"	04:33'08"
35	11'41"	04:44'49"
36	14'06"	04:58'55"
37	09'54"	05:08'49"
38	11'03"	05:19'52"
39	08'08"	05:28'00"
40	10'18"	05:38'18"
41	13'29"	05:51'47"
42	12'21"	06:04'08"
42.7	15'03"	06:14'53"

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