Jack Liu 2024/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Liu 台南
ID 527921

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全馬 | 06:02:05 | 08:34/km | 第4馬

2024將軍漁港馬拉松

官方成績
日期	2024-05-26
成績	06:02:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'29")

00:35'29" (+00'03")

01:10'55"

10 km

(01:10'55")

00:35'26"

15 km

(01:55'53")

00:44'58" (+09'32")

01:28'49" (+17'54")

20 km

(02:39'44")

00:43'51" (+08'25")

25 km

(03:22'11")

00:42'27" (+07'01")

01:38'15" (+27'20")

30 km

(04:17'59")

00:55'48" (+20'22")

35 km

(05:03'27")

00:45'28" (+10'02")

01:25'17" (+14'22")

40 km

(05:43'16")

00:39'49" (+04'23")

Finish

(06:02:05)

日期: 2024-05-26 06:00 - 平均心率: 134 - 卡路里: 2214 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 25°C - 濕度: 88.3

賽後評分: 讚！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 201.75 km

母子鱷魚蚵技白色 39 累積 : 741.6 km

Strava 上傳 | 5 months ago

台南德哥和 Huang Amos柏勝說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	07'11"	00:14'31"
3	07'14"	00:21'45"
4	07'31"	00:29'16"
5	06'13"	00:35'29"
6	06'09"	00:41'38"
7	09'01"	00:50'39"
8	06'37"	00:57'16"
9	07'04"	01:04'20"
10	06'35"	01:10'55"
11	06'38"	01:17'33"
12	08'25"	01:25'58"
13	07'48"	01:33'46"
14	10'15"	01:44'01"
15	11'52"	01:55'53"
16	06'49"	02:02'42"
17	07'47"	02:10'29"
18	10'10"	02:20'39"
19	10'03"	02:30'42"
20	09'02"	02:39'44"
21	09'21"	02:49'05"
22	08'35"	02:57'40"
23	09'37"	03:07'17"
24	08'06"	03:15'23"
25	06'48"	03:22'11"
26	17'04"	03:39'15"
27	10'10"	03:49'25"
28	06'26"	03:55'51"
29	10'11"	04:06'02"
30	11'57"	04:17'59"
31	09'14"	04:27'13"
32	09'47"	04:37'00"
33	09'56"	04:46'56"
34	08'08"	04:55'04"
35	08'23"	05:03'27"
36	10'52"	05:14'19"
37	07'27"	05:21'46"
38	07'22"	05:29'08"
39	06'52"	05:36'00"
40	07'16"	05:43'16"
41	08'25"	05:51'41"
42	06'41"	05:58'22"
42.6	06'11"	06:02'05"

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