Steven Yuan 2024/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

Steven Yuan 桃園
ID 8757

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全馬 | 05:41:27 | 08:05/km | 第49馬

2024「榮耀黃埔百年情」路跑嘉年華

官方成績
日期	2024-05-26
成績	05:41:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'03")

00:35'03" (+01'29")

01:08'37"

10 km

(01:08'37")

00:33'34"

15 km

(01:47'19")

00:38'42" (+05'08")

01:13'43" (+05'06")

20 km

(02:22'20")

00:35'01" (+01'27")

25 km

(02:59'56")

00:37'36" (+04'02")

01:17'34" (+08'57")

30 km

(03:39'54")

00:39'58" (+06'24")

35 km

(04:23'53")

00:43'59" (+10'25")

01:40'18" (+31'41")

40 km

(05:20'12")

00:56'19" (+22'45")

Finish

(05:41:27)

日期: 2024-05-26 06:17 - 平均心率: 139 - 卡路里: 2631 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 25°C - 濕度: 89

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 103.70 km

跟上來藍絲累積 : 639.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

林東毅 (Donny) 和黃家成說推

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'46"	00:13'51"
3	06'41"	00:20'32"
4	06'34"	00:27'06"
5	07'57"	00:35'03"
6	06'35"	00:41'38"
7	06'33"	00:48'11"
8	07'34"	00:55'45"
9	06'20"	01:02'05"
10	06'32"	01:08'37"
11	10'05"	01:18'42"
12	07'21"	01:26'03"
13	07'59"	01:34'02"
14	06'37"	01:40'39"
15	06'40"	01:47'19"
16	06'03"	01:53'22"
17	08'29"	02:01'51"
18	06'48"	02:08'39"
19	07'30"	02:16'09"
20	06'11"	02:22'20"
21	06'15"	02:28'35"
22	08'23"	02:36'58"
23	08'56"	02:45'54"
24	07'20"	02:53'14"
25	06'42"	02:59'56"
26	09'38"	03:09'34"
27	06'42"	03:16'16"
28	07'11"	03:23'27"
29	08'53"	03:32'20"
30	07'34"	03:39'54"
31	07'44"	03:47'38"
32	09'22"	03:57'00"
33	07'55"	04:04'55"
34	10'45"	04:15'40"
35	08'13"	04:23'53"
36	08'25"	04:32'18"
37	10'43"	04:43'01"
38	14'09"	04:57'10"
39	10'46"	05:07'56"
40	12'16"	05:20'12"
41	10'54"	05:31'06"
42	10'19"	05:41'25"
42.0	07'16"	05:41'29"

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