Dexter 2024/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

Dexter 台南
ID 210251

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全馬 | 04:44:41 | 06:44/km | 第103馬

2024將軍漁港馬拉松

官方成績
日期	2024-05-26
成績	04:44:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'11")

00:26'11"

00:55'30"

10 km

(00:55'30")

00:29'19" (+03'08")

15 km

(01:28'16")

00:32'46" (+06'35")

01:06'02" (+10'32")

20 km

(02:01'32")

00:33'16" (+07'05")

25 km

(02:38'13")

00:36'41" (+10'30")

01:14'24" (+18'54")

30 km

(03:15'56")

00:37'43" (+11'32")

35 km

(03:53'07")

00:37'11" (+11'00")

01:13'51" (+18'21")

40 km

(04:29'47")

00:36'40" (+10'29")

Finish

(04:44:41)

日期: 2024-05-26 06:02 - 平均心率: 166 - 卡路里: 2267 Cal - 總步數: 47538 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 88.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'11"

(05'11")

05'10"

1001 / 1001

182 / 105

2

05'16"

(10'27")

05'15" (+00'05")

1002 / 2003

187 / 101

3

05'15"

(15'42")

05'14" (+00'04")

1001 / 3005

184 / 103

4

05'14"

(20'56")

05'13" (+00'03")

1001 / 4006

186 / 102

5

05'18"

(26'14")

05'17" (+00'07")

1002 / 5010

185 / 101

展開計圈分析

6

05'49"

(32'03")

05'48" (+00'38")

1000 / 6010

173 / 99

7

05'59"

(38'02")

05'58" (+00'48")

1002 / 7012

176 / 94

8

05'47"

(43'49")

05'46" (+00'36")

1000 / 8012

179 / 96

9

05'57"

(49'46")

05'56" (+00'46")

1000 / 9012

175 / 95

10

05'51"

(55'37")

05'50" (+00'40")

1002 / 10015

177 / 96

11

05'56"

(01:01'33")

05'55" (+00'45")

1001 / 11016

177 / 95

12

07'07"

(01:08'40")

07'06" (+01'56")

1000 / 12017

160 / 87

13

06'15"

(01:14'55")

06'14" (+01'04")

1000 / 13017

176 / 90

14

06'20"

(01:21'15")

06'19" (+01'09")

1000 / 14018

173 / 90

15

07'14"

(01:28'29")

07'13" (+02'03")

1001 / 15019

159 / 86

16

06'09"

(01:34'38")

06'08" (+00'58")

1000 / 16019

176 / 92

17

06'07"

(01:40'45")

06'06" (+00'56")

1000 / 17020

175 / 93

18

08'03"

(01:48'48")

08'02" (+02'52")

1000 / 18020

148 / 83

19

06'37"

(01:55'25")

06'36" (+01'26")

1000 / 19021

171 / 87

20

06'30"

(02:01'55")

06'29" (+01'19")

1001 / 20022

172 / 89

21

08'12"

(02:10'07")

08'10" (+03'00")

1002 / 21025

148 / 82

22

06'40"

(02:16'47")

06'39" (+01'29")

1000 / 22025

175 / 85

23

08'39"

(02:25'26")

08'37" (+03'27")

1002 / 23027

146 / 79

24

06'32"

(02:31'58")

06'31" (+01'21")

1000 / 24027

177 / 86

25

06'35"

(02:38'33")

06'34" (+01'24")

1000 / 25028

174 / 87

26

08'46"

(02:47'19")

08'45" (+03'35")

1001 / 26030

140 / 81

27

06'45"

(02:54'04")

06'44" (+01'34")

1001 / 27032

174 / 84

28

06'39"

(03:00'43")

06'38" (+01'28")

1001 / 28034

172 / 87

29

08'58"

(03:09'41")

08'57" (+03'47")

1001 / 29035

139 / 80

30

06'40"

(03:16'21")

06'39" (+01'29")

1000 / 30035

176 / 85

31

06'57"

(03:23'18")

06'56" (+01'46")

1001 / 31037

173 / 83

32

07'53"

(03:31'11")

07'52" (+02'42")

1001 / 32038

152 / 83

33

07'00"

(03:38'11")

06'59" (+01'49")

1001 / 33039

171 / 83

34

06'58"

(03:45'09")

06'57" (+01'47")

1002 / 34042

173 / 83

35

08'31"

(03:53'40")

08'29" (+03'19")

1002 / 35044

149 / 78

36

06'57"

(04:00'37")

06'56" (+01'46")

1000 / 36045

171 / 83

37

06'45"

(04:07'22")

06'44" (+01'34")

1002 / 37047

175 / 84

38

08'14"

(04:15'36")

08'13" (+03'03")

1001 / 38048

152 / 79

39

07'00"

(04:22'36")

06'59" (+01'49")

1002 / 39050

173 / 82

40

08'47"

(04:31'23")

08'46" (+03'36")

1000 / 40051

142 / 80

41

07'38"

(04:39'01")

07'37" (+02'27")

1001 / 41052

159 / 82

42

05'40"

(04:44'41")

06'01" (+00'51")

939 / 41992

173 / 95

賽後評分: 陰天微雨濕度高
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 171.36 km

MW Watch 上傳 | 5 months ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'15"	00:10'26"
3	05'15"	00:15'41"
4	05'13"	00:20'54"
5	05'17"	00:26'11"
6	05'37"	00:31'48"
7	06'09"	00:37'57"
8	05'45"	00:43'42"
9	05'59"	00:49'41"
10	05'49"	00:55'30"
11	05'55"	01:01'25"
12	07'05"	01:08'30"
13	06'14"	01:14'44"
14	06'19"	01:21'03"
15	07'13"	01:28'16"
16	06'12"	01:34'28"
17	06'06"	01:40'34"
18	08'01"	01:48'35"
19	06'35"	01:55'10"
20	06'22"	02:01'32"
21	08'18"	02:09'50"
22	06'37"	02:16'27"
23	08'38"	02:25'05"
24	06'32"	02:31'37"
25	06'36"	02:38'13"
26	08'46"	02:46'59"
27	06'44"	02:53'43"
28	06'38"	03:00'21"
29	08'54"	03:09'15"
30	06'41"	03:15'56"
31	06'56"	03:22'52"
32	07'51"	03:30'43"
33	06'58"	03:37'41"
34	06'57"	03:44'38"
35	08'29"	03:53'07"
36	06'58"	04:00'05"
37	06'42"	04:06'47"
38	08'12"	04:14'59"
39	06'59"	04:21'58"
40	07'49"	04:29'47"
41	08'39"	04:38'26"
42	05'59"	04:44'25"
42.0	-49'-22"	04:44'41"

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