山不耐熱 2024/05/31 訓練日誌 | Marathon's World

山不耐熱台中
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42.8 km | 02:54:41 | 14.7 km/h

日期: 2024-05-31 07:58 - 總爬升: 591 m - 地點: 大坑、坪林、菜市場 - 天氣: 熱 - 平均心率: 123 - 卡路里: 1116 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 94.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'32"

(17'32")

17.14 (-4.41)

5000 / 5000

2

19'41"

(37'13")

15.25 (-6.30)

5000 / 10000

3

29'11"

(01:06'24")

10.29 (-11.27)

5000 / 15000

4

19'14"

(01:25'39")

15.65 (-5.90)

5000 / 20000

5

13'59"

(01:39'38")

21.56

5000 / 25000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 203.76 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

陳立仁和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.5	-1.2 %
2	15.8	-0.2 %
3	7.8	1.5 %
4	16.2	1.8 %
5	12.2	2.0 %
6	16.8	2.0 %
7	13.9	3.3 %
8	13.8	5.7 %
9	14.5	-4.4 %
10	15.5	4.9 %
11	10.3	3.9 %
12	6.3	6.5 %
13	4.5	7.3 %
14	7.2	14.3 %
15	17.6	-9.1 %
16	8.8	7.2 %
17	5.6	5.4 %
18	20.8	6.6 %
19	29.8	-10.1 %
20	30.8	-14.2 %
21	21.8	-5.2 %
22	30.5	-4.0 %
23	25.0	-3.9 %
24	7.0	-1.9 %
25	24.2	-2.0 %
26	16.1	-1.2 %
27	10.9	-1.0 %
28	11.8	1.5 %
29	10.4	-1.6 %
30	16.7	-1.2 %
31	16.4	-0.9 %
32	18.4	-1.3 %
33	20.5	-1.0 %
34	5.7	-0.6 %
35	6.5	1.5 %
36	11.6	1.8 %
37	8.9	1.0 %
38	10.8	1.4 %
39	2.6	2.0 %
40	12.9	1.8 %
41	11.9	-0.7 %
42	12.3	-0.8 %
42.8	13.2	1.0 %

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