蔣瑞仁 2024/06/01 訓練日誌 | Marathon's World

蔣瑞仁
ID 795269

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:20:58 | 06:40/km | 第1半馬

2024 年太平山雲端漫步路跑

官方成績
日期	2024-06-01
成績	02:20:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'09")

00:43'09" (+13'45")

01:22'14" (+09'25")

10 km

(01:22'14")

00:39'05" (+09'41")

15 km

(02:05'39")

00:43'25" (+14'01")

01:12'49"

20 km

(02:35'03")

00:29'24"

Finish

(02:20:58)

日期: 2024-06-01 07:00 - 總爬升: 159 m - 地點: 馬 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1556 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 89.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'34"

(07'34")

07'34" (+02'01")

1000 / 1000

2

06'51"

(14'26")

06'51" (+01'18")

1000 / 2000

3

06'52"

(21'18")

06'52" (+01'19")

1000 / 3000

4

06'52"

(28'10")

06'52" (+01'19")

1000 / 4000

5

07'23"

(35'34")

07'23" (+01'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

首次跑半馬賽事

賽前宣言: 無傷完賽，玩好吃好

賽後評分: 風景美空氣好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 151.76 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

Kelvin-KT, JrJr 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	06'52"	00:14'32"
3	06'52"	00:21'24"
4	06'52"	00:28'16"
5	14'53"	00:43'09"
6	09'01"	00:52'10"
7	07'09"	00:59'19"
8	09'10"	01:08'29"
9	06'44"	01:15'13"
10	07'01"	01:22'14"
11	19'40"	01:41'54"
12	06'10"	01:48'04"
13	05'57"	01:54'01"
14	05'49"	01:59'50"
15	05'49"	02:05'39"
16	06'18"	02:11'57"
17	06'00"	02:17'57"
18	05'49"	02:23'46"
19	05'43"	02:29'29"
20	05'34"	02:35'03"
21	09'19"	02:44'22"
21.0	12'26"	02:44'25"

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