楊雅喬 2024/06/02 訓練日誌

楊雅喬高雄
ID 521462

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楊雅喬

30.0 km | 04:15:18 | 08:30/km | 第10半馬

2024 第八屆虎豹雙棲越野挑戰賽

官方成績
日期	2024-06-02
成績	04:15:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:49'32")

00:49'32" (+07'38")

01:31'57"

10 km

(01:31'57")

00:42'25" (+00'31")

15 km

(02:13'51")

00:41'54"

01:50'18" (+18'21")

20 km

(03:22'15")

01:08'24" (+26'30")

25 km

(04:11'42")

00:49'27" (+07'33")

00:00'00"

Finish

(04:15:18)

日期: 2024-06-02 07:02 - 總爬升: 808 m - 地點: 柑林國小 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1368 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 24°C - 濕度: 95.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'53"

(08'53")

08'53" (+01'59")

1000 / 1000

10'11"

(19'04")

10'11" (+03'17")

1000 / 2000

10'13"

(29'18")

10'13" (+03'19")

1000 / 3000

11'54"

(41'12")

11'54" (+05'00")

1000 / 4000

08'20"

(49'33")

08'20" (+01'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

楊雅喬

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賽後評分: 今年比較濕滑，大家都滑慘
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 43.67 km

Salomon SENSE RIDE 5 累積 : 219.1 km

Coros 上傳 | 5 months ago

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'53"	00:08'53"
2	10'11"	00:19'04"
3	10'15"	00:29'19"
4	11'53"	00:41'12"
5	08'20"	00:49'32"
6	07'33"	00:57'05"
7	07'35"	01:04'40"
8	09'39"	01:14'19"
9	07'29"	01:21'48"
10	10'09"	01:31'57"
11	08'54"	01:40'51"
12	09'14"	01:50'05"
13	07'18"	01:57'23"
14	08'33"	02:05'56"
15	07'55"	02:13'51"
16	07'21"	02:21'12"
17	15'36"	02:36'48"
18	17'54"	02:54'42"
19	13'20"	03:08'02"
20	14'13"	03:22'15"
21	08'55"	03:31'10"
22	08'17"	03:39'27"
23	10'35"	03:50'02"
24	12'15"	04:02'17"
25	09'25"	04:11'42"
25.5	07'00"	04:15'15"