加菲 2024/06/02 訓練日誌 | Marathon's World

加菲台中
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17.0 km | 03:44:43 | 13:13/km

2024 第八屆虎豹雙棲越野挑戰賽

官方成績
日期	2024-06-02
成績	03:44:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	13:13/km

日期: 2024-06-02 07:31 - 總爬升: 896 m - 天氣: 雨🌧️ - 平均心率: 141 - 卡路里: 1482 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 24°C - 濕度: 95.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'31"

(07'31")

07'31" (+00'27")

1000 / 1000

2

11'12"

(18'43")

11'12" (+04'08")

1000 / 2000

3

09'53"

(28'36")

09'53" (+02'49")

1000 / 3000

4

07'45"

(36'22")

07'45" (+00'41")

1000 / 4000

5

09'53"

(46'15")

09'53" (+02'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: 折返拿信物超塞⋯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 222.42 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

Rock蔣, 台中阿成和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	11'12"	00:18'43"
3	09'53"	00:28'36"
4	07'46"	00:36'22"
5	09'53"	00:46'15"
6	11'22"	00:57'37"
7	11'09"	01:08'46"
8	12'57"	01:21'43"
9	08'09"	01:29'52"
10	07'04"	01:36'56"
11	15'16"	01:52'12"
12	17'11"	02:09'23"
13	15'30"	02:24'53"
14	13'23"	02:38'16"
15	10'25"	02:48'41"
16	10'32"	02:59'13"
17	16'08"	03:15'21"
18	15'16"	03:30'37"
19	10'42"	03:41'19"
19.6	05'52"	03:44'43"

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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