李衍造 2024/06/02 訓練日誌 | Marathon's World

李衍造新竹
ID 316258

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17.0 km | 05:13:57 | 18:28/km | 第9半馬

2024 第八屆虎豹雙棲越野挑戰賽

官方成績
日期	2024-06-02
成績	05:13:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	18:28/km

日期: 2024-06-02 07:46 - 總爬升: 687 m - 地點: 新北雙溪虎豹雙坑 - 天氣: 下不停的雨 - 平均心率: 126 - 卡路里: 1397 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 95.1

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賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 辛苦工作人員
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 106.42 km

HOKA Speedgoat 5 Wide越野鞋累積 : 46.4 km

Strava 上傳 | 5 months ago

楊宗樺和池宥成說推

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	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	14'11"	00:21'40"
3	08'47"	00:30'27"
4	10'52"	00:41'19"
5	08'06"	00:49'25"
6	08'06"	00:57'31"
7	12'25"	01:09'56"
8	10'13"	01:20'09"
9	11'55"	01:32'04"
10	08'38"	01:40'42"
11	11'47"	01:52'29"
12	11'22"	02:03'51"
13	09'48"	02:13'39"
14	09'26"	02:23'05"
15	10'22"	02:33'27"
16	12'34"	02:46'01"
17	12'01"	02:58'02"
18	17'13"	03:15'15"
19	13'14"	03:28'29"
20	14'56"	03:43'25"
21	10'02"	03:53'27"
22	09'02"	04:02'29"
23	08'47"	04:11'16"
24	08'19"	04:19'35"
25	11'58"	04:31'33"
26	10'20"	04:41'53"
27	09'07"	04:51'00"
28	12'46"	05:03'46"
29	09'47"	05:13'33"
20.9	00'-2"	05:13'57"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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台中阿森上傳了新日誌

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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