胡美玲 2024/06/08 訓練日誌 | Marathon's World

胡美玲台中
ID 718754

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43.8 km | 04:43:09 | 06:27/km | 第7馬

2024 鄉鎮之美公益馬拉松-神岡場

官方成績
日期	2024-06-08
成績	04:43:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'10")

00:26'10"

00:54'13"

10 km

(00:54'13")

00:28'03" (+01'53")

15 km

(01:22'37")

00:28'24" (+02'14")

01:00'12" (+05'59")

20 km

(01:54'25")

00:31'48" (+05'38")

25 km

(02:25'29")

00:31'04" (+04'54")

01:06'33" (+12'20")

30 km

(03:00'58")

00:35'29" (+09'19")

35 km

(03:36'19")

00:35'21" (+09'11")

01:11'25" (+17'12")

40 km

(04:12'23")

00:36'04" (+09'54")

Finish

(04:43:09)

日期: 2024-06-08 05:00 - 平均心率: 140 - 卡路里: 2242 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 96.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'00"

1000 / 1000

2

05'04"

(10'05")

05'04" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'17"

(15'22")

05'17" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'23"

(20'46")

05'23" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'23"

(26'09")

05'23" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給~太讚了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 322.00 km

Asics M3 24.5 累積 : 539.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	05'04"	00:10'05"
3	05'18"	00:15'23"
4	05'24"	00:20'47"
5	05'23"	00:26'10"
6	05'34"	00:31'44"
7	05'19"	00:37'03"
8	05'40"	00:42'43"
9	06'00"	00:48'43"
10	05'30"	00:54'13"
11	05'39"	00:59'52"
12	06'00"	01:05'52"
13	05'32"	01:11'24"
14	05'32"	01:16'56"
15	05'41"	01:22'37"
16	05'54"	01:28'31"
17	07'00"	01:35'31"
18	05'47"	01:41'18"
19	05'48"	01:47'06"
20	07'19"	01:54'25"
21	06'03"	02:00'28"
22	05'57"	02:06'25"
23	07'17"	02:13'42"
24	05'56"	02:19'38"
25	05'51"	02:25'29"
26	07'43"	02:33'12"
27	06'45"	02:39'57"
28	08'08"	02:48'05"
29	06'12"	02:54'17"
30	06'41"	03:00'58"
31	07'22"	03:08'20"
32	06'10"	03:14'30"
33	07'04"	03:21'34"
34	08'26"	03:30'00"
35	06'19"	03:36'19"
36	07'52"	03:44'11"
37	06'13"	03:50'24"
38	07'13"	03:57'37"
39	06'18"	04:03'55"
40	08'28"	04:12'23"
41	07'18"	04:19'41"
42	06'07"	04:25'48"
43	07'33"	04:33'21"
44	06'19"	04:39'40"
44.6	05'37"	04:43'09"

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