Ci-Hong Lian 2024/06/08 訓練日誌 | Marathon's World

Ci-Hong Lian 彰化
ID 156178

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10.0 km | 00:52:11 | 05:12/km

日期: 2024-06-08 07:32 - 地點: 國中操場 - 天氣: 熱 - 平均心率: 176 - 卡路里: 658 Cal - 總步數: 8892 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 92.6

Pace: 04'35" / 04'55" / 05'09" / 05'09" / 05'05" / 05'15" / 05'20" / 05'35" / 05'38" / 05'17" / 09'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'35"

(04'35")

04'34"

1000 / 1000

173 / 125

2

04'56"

(09'31")

04'55" (+00'21")

1002 / 2003

172 / 117

3

05'10"

(14'41")

05'09" (+00'35")

1002 / 3006

170 / 113

4

05'08"

(19'49")

05'07" (+00'33")

1000 / 4006

171 / 113

5

05'05"

(24'54")

05'04" (+00'30")

1000 / 5007

171 / 114

展開計圈分析

彰化

Ci-Hong Lian

賴瀛洲說推

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賴瀛洲說推

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Ci-Hong Lian

賴瀛洲說推

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Ci-Hong Lian

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Ci-Hong Lian

賴瀛洲說推

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07：00團練耐熱訓練💯

#端午節快樂
#打通心血管

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 42.17 km

LOTTO 樂得碳板鞋45 112311072-4→US：11、EUR：45、JP：29 累積 : 304.2 km

MW Watch 上傳 | 5 months ago

Stanely, Chou Golden 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'55"	00:09'30"
3	05'09"	00:14'39"
4	05'09"	00:19'48"
5	05'05"	00:24'53"
6	05'15"	00:30'08"
7	05'20"	00:35'28"
8	05'35"	00:41'03"
9	05'38"	00:46'41"
10	05'17"	00:51'58"
10.0	09'10"	00:52'11"

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朋友動態

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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