小猴🐵 2024/06/08 訓練日誌

小猴🐵 南投
ID 333175

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小猴🐵

43.8 km | 06:10:34 | 08:27/km | 第49馬

2024 鄉鎮之美公益馬拉松-神岡場

官方成績
日期	2024-06-08
成績	06:10:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'16")

00:35'16"

01:13'14"

10 km

(01:13'14")

00:37'58" (+02'42")

15 km

(01:51'37")

00:38'23" (+03'07")

01:20'15" (+07'01")

20 km

(02:33'29")

00:41'52" (+06'36")

25 km

(03:16'01")

00:42'32" (+07'16")

01:28'30" (+15'16")

30 km

(04:01'59")

00:45'58" (+10'42")

35 km

(04:46'58")

00:44'59" (+09'43")

01:29'07" (+15'53")

40 km

(05:31'06")

00:44'08" (+08'52")

Finish

(06:10:34)

日期: 2024-06-08 05:00 - 總爬升: 194 m - 天氣: 陰晴不定很悶 - 平均心率: 141 - 卡路里: 2397 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 25°C - 濕度: 96.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'53"

(06'53")

06'53" (+00'22")

1000 / 1000

06'36"

(13'30")

06'36" (+00'05")

1000 / 2000

08'16"

(21'46")

08'16" (+01'45")

1000 / 3000

06'58"

(28'45")

06'58" (+00'27")

1000 / 4000

06'31"

(35'16")

06'31"

1000 / 5000

展開計圈分析

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為什麼潭雅神一直都這麼難跑😅

賽後評分: 很好喔，沒什麼好挑剔
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 84.51 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

燕子🏃 和楊富傑說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'37"	00:13'30"
3	08'16"	00:21'46"
4	06'58"	00:28'44"
5	06'32"	00:35'16"
6	07'56"	00:43'12"
7	06'48"	00:50'00"
8	07'09"	00:57'09"
9	08'51"	01:06'00"
10	07'14"	01:13'14"
11	06'49"	01:20'03"
12	08'52"	01:28'55"
13	06'44"	01:35'39"
14	07'32"	01:43'11"
15	08'26"	01:51'37"
16	07'42"	01:59'19"
17	10'28"	02:09'47"
18	07'10"	02:16'57"
19	06'33"	02:23'30"
20	09'59"	02:33'29"
21	08'46"	02:42'15"
22	08'07"	02:50'22"
23	08'49"	02:59'11"
24	08'57"	03:08'08"
25	07'53"	03:16'01"
26	11'31"	03:27'32"
27	08'22"	03:35'54"
28	10'16"	03:46'10"
29	07'17"	03:53'27"
30	08'32"	04:01'59"
31	07'33"	04:09'32"
32	08'24"	04:17'56"
33	08'19"	04:26'15"
34	12'18"	04:38'33"
35	08'25"	04:46'58"
36	08'12"	04:55'10"
37	08'34"	05:03'44"
38	07'54"	05:11'38"
39	08'30"	05:20'08"
40	10'58"	05:31'06"
41	09'08"	05:40'14"
42	08'16"	05:48'30"
43	08'32"	05:57'02"
44	08'36"	06:05'38"
44.7	07'09"	06:10'35"