Kent Jiang 2024/06/21 訓練日誌

Kent Jiang 桃園
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Kent Jiang

93.3 km | 09:21:58 | 10.0 km/h

日期: 2024-06-21 09:29 - 總爬升: 259 m - 地點: 鶯歌-八里 - 天氣: 時晴+午後陣雨+時陰 - 平均心率: 110 - 踏頻: 46 - 卡路里: 2798 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 71.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

17'24"

(17'24")

17.31 (-3.74)

5000 / 5000

14'15"

(31'39")

21.05

5000 / 10000

14'28"

(46'07")

20.81 (-0.24)

5000 / 15000

15'03"

(01:01'11")

20.00 (-1.05)

5000 / 20000

16'42"

(01:17'54")

18.00 (-3.05)

5000 / 25000

展開計圈分析

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隔了4個月才又約騎成功XD輕鬆騎~但今天很熱~又遇到午後雷陣雨~還好只下了不到半小時~今天又找到一間不錯吃的麵線&肉圓~之後應該會改吃這一間^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 201.31 km

GIANT SCR2

TCX 上傳 | 4 months ago

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.8	-0.8 %
2	21.6	-1.0 %
3	19.6	-0.6 %
4	22.1	-0.9 %
5	15.9	1.4 %
6	22.8	-0.5 %
7	20.9	-0.2 %
8	20.3	-0.4 %
9	20.1	-0.8 %
10	21.3	-0.3 %
11	20.3	-1.4 %
12	21.3	-0.6 %
13	21.3	-0.8 %
14	20.6	-0.5 %
15	20.1	-0.5 %
16	21.3	1.0 %
17	20.1	-1.0 %
18	20.3	1.2 %
19	18.8	-0.6 %
20	19.4	1.0 %
21	19.0	1.0 %
22	18.9	-0.2 %
23	19.5	-0.6 %
24	16.3	-0.5 %
25	16.5	-0.4 %
26	15.9	-0.4 %
27	15.6	3.0 %
28	16.1	1.0 %
29	17.1	1.0 %
30	15.7	-0.9 %
31	14.6	-1.3 %
32	15.2	1.5 %
33	15.7	-1.1 %
34	15.3	-1.2 %
35	15.1	-0.2 %
36	14.8	2.0 %
37	17.0	-0.6 %
38	16.2	-0.7 %
39	14.0	-0.7 %
40	9.1	1.0 %
41	11.3	-0.4 %
42	9.8	-1.0 %
43	2.0	5.2 %
44	9.2	2.0 %
45	3.3	-1.9 %
46	10.7	1.8 %
47	16.7	-0.5 %
48	13.6	-0.8 %
49	13.8	1.0 %
50	3.5	-1.4 %
51	0.7	3.6 %
52	9.1	1.2 %
53	16.6	1.2 %
54	9.1	-1.2 %
55	19.1	-0.9 %
56	19.5	-0.8 %
57	16.6	-2.0 %
58	17.6	-0.6 %
59	17.5	1.6 %
60	4.6	-1.1 %
61	13.7	1.8 %
62	18.0	1.2 %
63	2.8	4.7 %
64	18.0	-0.2 %
65	16.8	-2.0 %
66	16.1	-0.4 %
67	17.6	-0.2 %
68	16.1	-0.4 %
69	16.1	-0.1 %
70	17.7	1.2 %
71	17.1	1.0 %
72	17.5	-0.5 %
73	18.1	-0.4 %
74	20.0	1.0 %
75	19.9	-0.2 %
76	18.1	1.0 %
77	1.9	-3.2 %
78	2.8	5.2 %
79	16.4	-0.4 %
80	17.2	1.2 %
81	16.7	-0.6 %
82	16.6	1.8 %
83	16.7	1.2 %
84	16.1	-0.1 %
85	16.4	1.0 %
86	16.4	1.0 %
87	19.4	1.0 %
88	18.6	1.0 %
89	18.9	-0.9 %
90	4.5	-1.7 %
91	18.6	1.4 %
92	18.2	1.8 %
93	10.3	-0.7 %
93.3	10.1	4.0 %